端起碗吃饭护颈椎

▲正确的用餐姿势应为端碗用餐。 网络供图

大家用餐的姿势五花八门，但很多人都是错误的，从而加重颈椎负担，久而久之诱发颈椎病。我们总结了几个常见的错误姿势，大家可以对照看看自己是否存在？

●错误姿势一：低头+手臂撑桌吃饭

低着头就着碗吃饭，同时另一只手臂撑桌面。长时间低头可造成下颈椎过度前屈，椎间盘受到挤压，椎间隙变狭窄。同时，手臂撑台面发力会造成耸肩，使这一侧的颈肩部肌肉变得僵硬，导致两侧肌肉不平衡，引发颈肩部歪斜，从而诱发更多的颈肩部疾病。

●错误姿势二：低头吃饭+对侧手臂下垂

不少人吃饭时，另一侧手臂自然下垂，使躯体旋转，时间久了，可以通过肌肉的连带作用，使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛，胸腰椎的错节。若是小孩长久维持这种不良姿势，可能还会引发脊柱侧弯。

●错误姿势三：低头吃饭+玩手机

低头就餐，造成下颈椎的前屈，再抬头看支起来的手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，引发颈肩肌肉的过度拉伸，导致肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。特别是已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或血管，引发一系列临床症状。

正确的用餐姿势应为端碗用餐：挺腰端坐，用手端碗至合适的高度，将饭菜送至嘴边食用，不仅显得有修养，更能避免颈椎的过度屈伸，保护颈椎的生理曲度。 （据新华网）