颈椎病越来越“年轻” 想预防从“三姿”开始

主持人/怪瘦

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过去颈椎病多发于中老年人，但随着生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的“专利”。每天都用电子产品工作的打工人，长时间伏案工作，又缺乏锻炼，一有时间就抱着手机看个不停、睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……日积月累，这些不良的生活习惯让颈椎病悄悄“盯”上了年轻人。

程序猿小王：我今年27岁，是大家口中的“程序猿”，平时伏案工作时间长，长期对着电脑，最近身体有点不对劲，时而头晕，脖子酸痛僵直，时而肩膀疼得厉害，手发麻，有时甚至完全不能动，啥事都做不了。

直到近期，我实在忍受不了了，请假去了医院。经颈椎磁共振检查，结果提示为颈椎曲度变直，也就是患上了颈椎病。想不到我年纪轻轻，就得了“老年病”，这让我一度非常郁闷。不过，幸好就诊及时，经牵引、推拿、配合药物舒缓等治疗后，脖子酸痛等症状得以缓解。

料理僚机：我是个名副其实的“低头族”，自打上大学开始就迷上了手游，每天手机不离身。加之准备考试要盯着手机做题，休息时要浏览网页，脖子有时会有点不舒服，但我也没太在意。毕业后，长时间伏案工作，导致症状逐渐加重，经常头晕、脖子疼痛难忍，手也使不上力，有时候连拿筷子夹菜都夹不稳。这几年，我一直忍受着病痛的折磨，中药、西药，针灸、推拿都试了个遍，依旧不见明显好转。

最终，我在医生的劝说下做了前路椎间盘切除、椎管解压、人工颈椎间盘植入术。手术后，我感觉手部麻木的症状缓解了，也有力气了，手指也灵活了，颈部疼痛的症状也没有了。如果能早点发现，早点干预，那就不用难受这么些年了。

株洲市妇幼保健院综合内科主任、副主任医师文丹：颈椎病是由于颈椎及颈部软组织损伤和退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓等引起头、颈、肩、上肢、肩胛间、胸部疼痛及其他症状，甚至合并肢体功能障碍等综合症。

预防颈椎病要从保持正确的“三姿”开始。坐立时，椅背要顶住腰部，保持其前凸的曲度，连续坐立最好不要超过1小时。站立时，要挺拔身姿，建议鞋跟不要超过5公分。睡觉时，头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，如此可使全身肌肉及关节获得最大限度的放松与休息。与此同时，还要选择合适的枕头，枕头形状以中间低、两端高，以元宝形为佳，枕头质地应柔软、透气性好，有一定可塑性。应避免长时间低头劳作，伏案工作时宜每隔1~2小时活动头颈部，定期远视。夏天应注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部。平时要加强锻炼，坚持做颈椎操，促进血液循环。

颈椎病是一种慢性疾病，治愈后很容易反复发作。随着电脑、手机的普及，再加上长时间伏案工作，使得颈椎病发病率一直居高不下，在校学生也位列其中。所以，年轻人不要以为颈椎病多发于老年人就放松警惕，不良的生活习惯同样会导致颈椎病的出现。大家在平时生活中要养成良好的习惯，注意劳逸结合，避免久坐、长时间低头看手机等，如有不适，应尽快到医院就诊。