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秋燥来袭，部分人会出现便秘等不适。建议大家日常可以适当多吃蔬菜、坚果、水果等补充膳食纤维，帮助通便。
已经出现便秘的人，可以按摩支沟穴来调理。具体做法是：每天清晨排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，感觉指压处有酸麻胀痛感为宜。一般按压10至15分钟后即可感觉肠蠕动加强而产生便意。若1次效果不佳，可继续按摩直到排便。10次为一疗程。支沟穴位于腕背横纹上三寸，尺骨与桡骨间隙中点。
（本报综合）
