今天你“坐”对了吗？

▲网络供图。

说到坐，谁不会呀，我们平时的“坐”是大脑自动让躯体按照呼吸最顺畅最舒服的姿势来坐，那么这样坐就是对的吗？今天来看看怎样才是正确的“坐”。

研究显示，大多数办公室工作人员的肌肉疼痛，与他们不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家们把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。

第一类是“瘫背坐姿”，也就是弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这种坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

第二类是“狮身人面坐姿”，脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。

第三类是“驼背坐姿”，坐着时勾背、含胸，脖子向前伸，这类坐姿会导致富贵包、肩背痛、腰痛。

那究竟该怎么坐呢？

1.首先，身体向前微微弯腰，翘起屁股，两手的食指和中指分别放在屁股左右两侧找到两侧凸出的骨头，那就是我们的坐骨。

2.双手放在坐骨上坐下，体会身体坐在坐骨上的感觉，上半身保持腰部自然直立的状态。

3.试着将腰部向后拱起（骨盆后倾），此时坐骨会移向手的前方体验骨盆后倾时的坐姿。

4.再试着将肚子向前凸出（骨盆前倾），此时坐骨会移向手的后方，体验骨盆前倾时的坐姿。

5.此时，我们已经感受过“错误”的坐姿，体会过“正确”的坐姿啦。请记住正确坐姿的感觉。腰后如果可以放一个软垫，减轻下背部的压力，那就更完美啦。

（摘编自《大众卫生报》）