调整好状态 迎接新学期

▲一名小学生在核对自己的暑期计划。 记者/戴凛 摄

株洲晚报融媒体记者/戴凛

眨眼间，暑假只有10天左右的时间，您的孩子是否已做好迎接新学期的准备？日前，记者采访了多位资深教师，他们建议同学们以更好的精神状态，从容迎接新学期。

回顾假期生活

谈谈收获和感受

随着“双减”政策纵深推进，这个暑假里，不少孩子经历了全新的尝试，收获了多彩的假期。比如参加了更多有趣的探索实践活动，或是和家人游山玩水。那么，家长可以和孩子一起，像看电影一般把假期生活“回放”一遍，并对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

彼此间还可以一同分享收获和遗憾，比如读书学到了哪些知识，旅游中有什么样的感受，发现了哪些奇妙的现象，可及时总结经验或分析原因。相信家长和孩子通过这种形式“复盘”假期，会有更多收获，毕竟及时总结也是一种重要的学习方式。

如果有某些特殊经历和负面感受，可能会让孩子对上学产生焦虑，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的负面情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

帮助孩子收心

尽快回归日常状态

假期中，孩子的精神状态往往较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不必操之过急，可循序渐进地帮助孩子把心收回来。

在此阶段，建议家长不要再安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

同时，提醒孩子检查暑假作业的完成情况，看看还有哪些未完成。对于低年级没有作业的孩子来说，要坚持独立阅读，可要求孩子持续40分钟不离桌，让孩子回归课堂模式，重新适应校园模式。

还有很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神状态不佳的情况，影响孩子学习效果。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

制订学习计划

一同谋划美好新学期

新学期，要有新气象。家长可以和孩子提前做好规划和打算，例如新学期要重点提升哪些科目成绩，是否能在等级上进一步超越，新学期是不是要学一门新特长等。因为制订学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

近期，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香。还可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，为新学期的目标适当做些准备。

另外，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。