消暑纳凉，有的做法可能错了

“听说绿豆解暑效果好，烈日炎炎，我每天都会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。”王女士说，自己喝了绿豆汤觉得很舒服，可老伴喝了几天绿豆汤后，拉起了肚子。到医院就诊后，医生诊断为脾胃虚寒体质，不适合多喝绿豆汤。

绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用绿豆汤，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。另外，菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。

熬夜纳凉可能伤阳气

阳气是我们身体健康的保证，更是身体充满活力的源泉。所以一定要少熬夜，守住身体中的阳气。夏秋之际，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，但不宜硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。晚上入睡时间不要超过12点，而且还应注重午睡，午睡可消除疲劳、补充精力，时间以半小时为宜。

暑期防寒同样重要

即使温度较高，如果不注意保暖，比如长时间吹空调，或大量吃凉食、冷饮等，人们更易被寒邪入侵，容易损阳气。阳气受损后，身体会出现明显的寒象，比如身体畏寒、四肢冰冷、精神萎靡、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作，但会在体内潜伏，等到冬季就可能找上门。

（本报综合）