晒背胜过吃补药

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，导致身体内阳中虚（内寒），所以要顺养体内的阳气。阳气向外透散的过程中，可顺便把体内的伏邪排出体外。晒太阳补阳，最好的方式就是晒背。

民间有“多晒后背胜过吃补药”的说法。中医认为，人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。晒后背时，毛孔充分张开，有助排出各个脏腑的邪气。同时，“背为阳，心肺主之”，经常晒后背，还有强壮心肺的功能。晒背要选择有太阳之日，上午10至11时最好，此时空气好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到温阳、益气、活血的作用。

一般情况下，晒的后背暖融融时（20至30分钟）就可以了。晒背时不要隔着玻璃晒，以免影响效果。晒完太阳，建议喝点温热的红糖水、淡盐水或大米汤，及时补充体内流失的水分。晒背后，毛孔大开，最好在阴凉处待一会儿再穿衣服，也可以用干毛巾把汗擦干，避免风吹及接触冷水。

需要提醒的是，此法不建议有心脏病、糖尿病、高血压和心动过速等疾病的人群使用。（本报综合）