自创“三结合” 养出好身体

熟悉我的人都知道，退休前后的一段时间，我的身体状况非常差，一年要去医院五六次。后来，我看了很多养生方面的书籍，也借鉴了很多实用的养生方法，自创了“三结合”保健法。多年坚持下来，身体很硬朗。

动静结合，以动为主。退休前，因为工作等原因，我很少有时间运动。退休后，我制定了详细的运动计划：每天早上7点，在阳台做一套拍打操——手握空拳，从头拍到脚。上午10点，我会约上朋友去打乒乓球或者去游泳馆游泳。晚饭后，我和老伴会在小区散散步。除了运动外，我还给自己安排了一些体力活，比如洗碗、拖地。

中西结合，调好高血压。多年来，我一直有高血压的老毛病。在坚持服药的同时，我还借鉴“地中海饮食法”。日常饮食中，特意增加蔬菜水果、五谷杂粮、豆类等食物。此外，我还坚持中医食疗。

古今结合，取其精华。我还借鉴了一些古人的养生智慧。其中，静坐和浇花种竹对我的帮助很大。每晚散完步回到家，我会在客厅的垫子上静坐半小时，想一想当天有哪些收获，或者有哪些开心的事情。闭上眼睛静坐，然后进行深呼吸练习，感觉整个人都放松了。闲暇时，我在阳台上种起了花草、蔬菜、中药。这些体力活既能运动四肢、活动筋骨，还能修身养性。

（江苏常州读者许来军 83岁）

拔牙后吃不吃消炎药视情况而定

刚拔完牙要不要吃消炎药？创口感染属于拔牙常见的并发症之一。但是否会感染，要不要使用消炎药，需根据实际情况来定。

如果是健康牙的拔除，比如小儿的滞留乳牙、口腔正畸治疗中的减数拔牙等，拔牙手术过程顺利、创伤范围小、手术时间不长，可以不用消炎药。

出现以下情况需要服用消炎药：拔出的牙齿为埋伏阻生牙或是埋伏多生牙，这时要切开牙龈，去除少许的牙槽骨，把伤口缝合起来；患者合并其他疾病，比如说血液病、糖尿病、免疫缺陷等；牙齿仅剩残根残冠、牙龈常红肿出血、根尖部存在慢性炎症并造成牙槽骨粘连时，拔牙时细菌可能会进入血液，造成炎症扩散。

拔牙后预防感染可以口服头孢羟氨苄或头孢呋辛酯、头孢克洛等头孢类消炎药。根据感染风险可联用甲硝唑或替硝唑，对头孢类药品过敏的患者可以使用阿奇霉素，对甲硝唑或替硝唑不能耐受的患者可以使用奥硝唑。

（本报综合）