午休睡不着 闭目养神也行

很多人说：“中午不午睡，下午更崩溃。”因此，人们往往认为没睡着就等于没午休。然而，有专家指出，即便午休没有进入梦乡，“安静清醒”地闭目养神也能让身心得到充分休息。

午休时如果实在难以入睡，不妨闭目养神，体会“安静清醒”的状态，让身体和大脑都得到充分放松和休息。

“安静清醒”作为一个新概念，如今在睡眠医生和现代养生人群中十分流行，因为保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。专家指出，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。这种状态可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。

专家提示，要保持良好的健康状态，首先应确保每晚7至8小时的充足睡眠。其次，如果中午无法入睡，短时间的午休也十分重要。无论午休还是午睡，都建议保持周围环境安静，拉上窗帘，或者戴上眼罩，闭目养神20至30分钟。

（据生命时报）