名医支招化解三大难言之隐

“放屁多”“笑尿了”“加龄臭”是部分中老年人的三大难言之隐。事实上，这些难言之隐是身体健康状况的外在表现，需要辨证调理。

放屁多，多因脾胃、肝胆功能不佳

正常情况下，人一天中会排气10次至15次，排气过多或过臭则是异常现象。

首先，你可以回想一下，自己是不是摄入了大量排气食物，如肉类、鸡蛋、大蒜、洋葱、豆类、啤酒、红薯等。这些食物在消化时会产生硫化氢、粪臭素等异味物质。其次，屁和情绪有一定关系。情绪多变、容易生气等会影响到肠胃的消化，屁就会变得比较多。此外，乳糖不耐受者也会出现“放臭屁”的情况。这是因为，牛奶和某些奶酪中的含硫量较高。

除了这些外部因素外，中医认为，排气异常的人群往往脾胃、肝胆功能不佳，脏腑运化不良。如果排气腐臭，伴有腹满胀痛、食欲减退、大便泄泻（含有不消化食物）等症状，可以取山楂18克、神曲6克、半夏9克、茯苓9克、陈皮6克、连翘6克、莱菔子6克，加适量清水一起煎煮。每日分3次温服，能起到消食导滞的效果。

值得注意的是，部分中老年人本身有便秘的老毛病，也容易导致放屁臭。因此，为避免便秘和放臭屁，建议日常应该多喝水和经常锻炼，并在饮食中加入膳食纤维含量高的食物（如香菇、木耳、芹菜等），以促进肠道正常蠕动。

笑尿了，大多可通过锻炼来改善

开怀大笑时，滴尿；跳广场舞时，情不自禁流小便……这些“滴滴答答”的尴尬常发生在中老年妇女身上。

中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任姚友生表示，“笑尿了”在医学上称为压力性尿失禁，是因为盆腔底部肌肉松弛，尿道对尿液的控制能力降低所引起的。约有70%的压力性尿失禁者可通过加强骨盆底肌张力的锻炼，让症状得到纠正和改善。

具体来说，每日可进行数次踮脚缩肛运动。此外，可经常按摩关元穴（位于脐下四横指处）、三阴交穴（在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四横指处）等穴位，以增强骨盆底肌张力、改善膀胱功能。轻度尿失禁患者，每天还可坚持10分钟至15分钟的跳绳和跳高运动。

“加龄臭”，从改善脾胃功能入手

不少人年纪大了，身上会有一种特殊的气味，通常被称为“加龄臭”（俗称“老人味”）。沈阳市中医院名中医齐泽华介绍，老人脾胃功能减弱，容易出现消化不良、饮食积滞等症，进而导致口气、体臭等。通过健脾祛湿益气的方法，能帮助祛除身体异味。

陈皮鲫鱼汤：中医认为，鲫鱼性甘平，补而不燥，可健脾祛湿。具体做法是：锅中倒油，将鲫鱼两面煎黄；倒入开水，煲煮成乳白色；加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，再煮三分钟即可。

薏苡仁茶：薏苡仁有很好的健脾祛湿功效，可单独熬水当茶饮。

人参煲汤或泡水喝：有条件的家庭可用人参片来煲汤或泡水喝。也可将人参打成粉，每天取2至3克，与餐同服。要注意的是，出现大便干结、口干口苦等实热症状的人群要忌用人参，此时可用性质温和且同样长于补气的太子参来替代。

（本报综合）