老年人是营养不良的高发群体

李爷爷前段时间身体很不舒服，干什么事总提不起劲，还经常感冒，头发也掉得厉害。本来就不胖的他，这一来体重还少了好几斤，越发显得消瘦。儿子一看情形不对，听说株洲市中心医院有营养科，就带李爷爷来营养科就诊。经过营养科医生的评估和检查，发现李爷爷有轻度贫血，并伴有严重的营养不良。

株洲市中心医院临床营养科专家表示，老年人是营养不良的高发群体，我国老年人大约近一半存在营养不良，而营养不良会导致体重无故下降，容易出现困倦和疲劳，肌肉无力或力度减少，记忆力下降，机体免疫力下降，增加感染并发症，生活质量下降，医疗负担加重等问题，应重视老年人营养不良，及时干预，加强防治。

怎样改善老年人营养状态？2022年中国居民膳食指南中对老年人膳食有如下核心推荐。

合理体重

从营养学和医学的角度来说，“千金难买老来瘦”这句话是错误的。几乎所有的研究均证实，体重过低的老年人，抵御疾病和外来风险打击（如跌倒、骨折等）的能力均低于正常体重的老人。

合理膳食

建议老年人制作细软食物、少量多餐，做到食物品种丰富，合理搭配，主食除常吃的米饭、馒头、花卷、面条外，还可以选择小米、黑米、燕麦等杂粮，也可以适当进食土豆、红薯等薯类；动物性食物（畜禽蛋及水产类）富含优质蛋白质，微量营养素的吸收、利用率高。

合理运动

老年人应根据自己的生理特点和健康状况来确定运动强度、频率和时间，合理安排，多选择散步、快走、太极拳、门球、八段锦等动作缓慢柔和的运动方式。

规范体检

老年人应根据自身状况，定期到有资质的医疗机构参加健康体检。

（通讯员/ 陈丽）