多吃水果 咋会加重便秘

问：我今年61岁，最近两个月一直为便秘问题所困扰。为了缓解便秘，我大量吃蔬菜、水果。然而，不但没有效果，症状反倒加重了。请问这是怎么一回事？

答：中医认为，肾司二便，老年人肾气相对衰弱，因此老年人便秘多属于虚症。而水果多数属寒性，老年人过多食用凉性蔬菜、水果，反而会加重肠胃负担，引起胀气、腹痛等不适。

有便秘的老年人应该减少进食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性质的果蔬，增加核桃、肉苁蓉、羊肉、韭菜等具有温阳作用的食物。平时还可以适当增加山药、玉米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻等具有益气养血、润肠通便作用的食物。

此外，很多老年人习惯过分吃素，导致营养不良，也会引起便秘。这类病人往往体型偏瘦弱，缺少皮下脂肪。这类便秘患者应适当进食肉类及油脂类食物。

（本报综合）