五个科学用眼“小妙招”

1.增加阳光下户外活动。每天户外活动至少2小时，接触全光谱的阳光和一定的视野，课间记得到教室外放松眼睛。

2.执行“202020”法则。即看电子设备20分钟后，孩子要向20英尺（6米）外，远眺不少于20秒以上。

3.保持正确的读写姿势。学习书写时，保证“一尺一拳一寸”，即头部距离桌面一尺，身体距离书桌一拳，手握笔时距离笔尖一寸。使用正确的握笔姿势，即笔杆与纸面的角度在40-45度之间，握笔的拇指与食指相对，与笔尖距离约一寸。

4.保持充足睡眠，均衡饮食。建议小学生每天睡眠至少10小时。同时，均衡摄取营养，多吃蔬菜、水果、粗粮以及含有B族维生素的食物。

5.定期检查视力。家长应尽早为孩子建立视力健康档案，一旦发现孩子视力下降应及时到医院检查，在医生的指导下进行科学矫正。