@低头族，记得给忙碌的眼睛放个假

主持人/橘子粥

嗨，大家好！今天，株洲网事聊天室又和大家见面了，我是本期主持人橘子粥，欢迎您扫描二维码加入我们，一起聊柴米油盐，聊喜怒哀乐，聊各种有意义或者有意思的事。

本期话题想和大家聊一聊“心灵的窗户”——眼睛。昨天，朋友悠悠发圈说，前段时间连着加班好几天，好不容易遇上小长假，她决定“放飞自我”，熬夜追剧、打游戏，结果因用眼过度导致右眼病变，吃了两天药还吊了水，这才恢复了视力。

“屏幕依赖症”正在困扰着忙碌的现代人，在工作、学习和生活中，我们都难以避免大量使用手机或电脑。近年来，社交媒体、远程办公、直播、短视频的兴起更让我们的眼睛与大屏小屏“绑定”，引发严重的眼健康危机。无论世界多么缤纷，我们偶尔也需要停下追逐的脚步，给忙碌的眼睛“放个假”。

小吕同学：眼睛是人体最重要的器官之一，但往往也是最容易被忽视的那一个。去年疫情期间，我居家办公大半个月，由于工作性质比较特殊，我的手机从不离身，24小时保持开机状态，每天起床第一件事是看手机，就连去上厕所，也要带着手机才安心。无论是工作沟通、日常社交还是娱乐休闲，一切都从“面对面”变成了“屏对屏”。很快，我的眼睛就提出了“抗议”。

一天晚上，我刚刚结束手头上的工作，当我站起身来，眼前突然“黑屏”了一下，眼睛又酸又胀的。我才意识到，自己这几天除了睡觉以外，几乎所有时间都不曾离开手机和电脑。还好我及时地发现了问题的严重性，开始尝试戒掉“手机瘾”。空闲的时候，我不再总是刷抖音、看公众号，而是坐在窗边看看风景、听听音乐；每晚有两小时是居家健身时间，除了紧急电话，我不会接触电子产品；每当我发现眼睛开始酸涩胀痛，便立刻远离电子产品，看看远方，或者做一次眼保健操。坚持一段时间以后，我的眼睛没有再出现过不适，而且身体、心理状态也畅快了很多。

怪瘦：我小时候喜欢看电视，总是离得很近，到了初中发现看不清黑板了，从此戴上眼镜就再也没有摘下来。现在600度的近视给生活带来了很多不方便，吃火锅的时候满眼镜雾气，夏天流汗不仅会糊眼睛，还会糊眼镜！连游泳、滑雪这些有趣的活动也和我渐行渐远。很后悔当初没有听父母和医生的劝告，好好爱惜自己的眼睛。

珂：我在小学四年级就开始戴眼镜了，到了高中毕业，我已然成为五十米外“六亲不认”、十米外“男女不分”的“人间马赛克”。好在这些年来，我养成了比较好的用眼习惯，平时工作不需要长时间接触手机、电脑，而且每年坚持定期做眼底检查，现在我的视力已经趋于稳定，也没有患上视网膜脱离、青光眼这些可怕的疾病。

湖南省直中医医院眼科主任肖哲夫：高强度用眼可能会导致视疲劳、眼睛干涩、视力下降、近视度数加重等眼科疾病。当近视度数高于600度，也叫高度近视，高度近视可能导致黄斑病变、视网膜脱离、青光眼等并发症，而这些疾病都有可能致盲。

当下，许多年轻人有“屏幕依赖症”，或因工作、学习无法避免使用手机和电脑。平常应当注意适当地控制使用屏幕的时间，实在无法避免使用，可以每40分钟休息10分钟，休息时尽量远眺，看看绿色植物，坚持每天做眼保健操；夏天外出时，可以戴太阳镜或者遮阳帽，避免紫外线的照射，冬天如果下大雪，也需要戴太阳镜，避免雪面反射的紫外线；有条件的情况下，保证每天1-2小时的户外运动、充足的睡眠，多吃富含维生素的食物；更重要的是每半年需要做一次眼科的全面检查，预防眼部病变的可能。