家长如何帮孩子轻松迎考

对考生来说，在应考的日子里，温馨而宁静的家庭氛围很重要。那么，考试期间，家长该如何做？又有哪些事不能做？

调整心态很重要

家长不要总是问：“复习得怎么样了？”因为孩子没法回答你。事实上，没有人是做好了“万全准备”才去参加考试的。像“老师都认为你是能上大学的料！考好了就改变人生，考不好以后就难了。”这种施加压力、造成心理波动的话也不要说。

如果遇上孩子问父母：“如果我考不好怎么办？”

“无所谓,考不好就考不好。”“考不好就完了。”这两种极端的回答都是不可取的。这个时候最好认真、诚实地与孩子共同探讨。高考只是人生的一个新起点，即使没考好，今后也有很多继续学习的机会。

合理饮食很重要

要注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起肠胃不适的食物，防止出现腹泻、腹痛，从而消耗体力影响考试。

饮食上只要按照以往习惯，有侧重地选择含蛋白质、卵磷脂和能量较多且易消化的食物就可以了，量不宜过多，否则会引发倦怠，难以保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。

踏实陪伴很重要

十几岁的青少年还处在青春期，大脑额叶还在发育中，情绪容易冲动，家长面对孩子的情绪时，不要冲动，要慢慢地安抚孩子，帮孩子找到情绪的来源，告诉他们情绪是正常的，一场考试的得失其实没有那么重要。

另外，家长也要照顾好自己，该吃就吃，该睡就睡，该工作就工作，保持放松的心态和良好的家庭氛围，踏踏实实地陪伴孩子度过紧张时期。（宋芋璇 整理）