久坐一族常按这两个穴位

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久坐族平时应多按摩这两个人体穴位，预防泌尿系统疾病。

按摩太溪穴: 太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩该穴位，可滋阴益肾、清利湿热。

按摩水泉穴:水泉穴与太溪穴是邻居，就在太溪穴下1寸处。按摩该穴位，有清热益肾、疏利下焦的作用。

每个穴位按摩5分钟即可，对预防和治疗轻症的尿路感染效果非常好。

（摘编自《沈阳晚报》）

每周一菜

紫苏炒黄瓜预防感冒

今天，给大家推荐一道养生菜——紫苏炒黄瓜，经常把它端上餐桌，可起到理气和胃、预防感冒的作用。

食材：取鲜紫苏叶10片，黄瓜300克，豆角100克，蒜蓉、花生油、食盐、蚝油适量。

做法：将黄瓜洗净切片，紫苏洗净切碎，豆角洗净切段。热锅下油，爆香蒜蓉与紫苏，再下黄瓜及豆角炒熟，调味即可。

在这道菜中，紫苏既能带出素食中的香气，又因其性温能中和食物之凉性，是不可多得的一种药食两用之物。加之紫苏又能解表，作为预防感冒的食疗材料，是非常不错的选择。

（株洲市营养健康管理协会）