搓脚心，饭后一小时再开始

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搓脚心是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如涌泉穴（如下图），为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气。

但是，搓脚心也要注意五点。

1.饭后一小时内不得按摩，在一个部位上连续按摩一般不要超过5分钟。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉(关节炎患者较明显)，均属正常现象。

3.按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水(肾病和心脏病患者，饮150毫升即可)。

4.心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。

5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。 （本报综合）