五类人慎吃春笋

作为春季“菜王”，春笋营养丰富、吃法多样。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。春笋虽鲜，但五类人最好忍住诱惑。

胃肠疾病患者：春笋含有大量的粗纤维，过量食用很难消化，容易对胃肠造成负担。

肝硬化患者：肝硬化患者多伴有腹壁静脉曲张，春笋中大量的纤维素很容易擦伤消化道，可能引起大出血。

肾功能不全者：春笋富含钾，慢性肾功能不全患者体内的钾不容易排出，可能引起高钾血症。

结石患者：春笋中的草酸含量高，尿道结石、肾结石、胆结石等结石患者吃了容易加重病情。

脾胃虚弱者：脾胃虚寒、体质寒凉的女性不宜多食春笋，以免带来不适。 （摘编自《北京青年报》）

清明养生重在“四清”

清明节气前后，养生重点可归纳为一个字——清。

清心气：清明节气前后，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度地沉浸在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。清明节气前后是万物生长的时节，建议中老年人通过户外散步、赏花等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。因着急、心思过重等原因引发失眠、心烦、长口疮等不适时，可以用莲子心和绿茶泡水喝。

清肺气：清明节气前后是流感等传染性疾病高发时期，要坚持适当运动，比如面对松树、柏树等做深呼吸锻炼，给自己的肺脏换换气。相反，整日待在封闭的屋里，呼吸屋里不通风的空气，肺会吸进很多细小的“废物”，从而增加肺部感染的风险。

清肝气：清明节气前后是养肝的好时机，宜多食枸杞、大枣、豆制品、银耳等对肝脏有益的食物。

除了“三清”外，清明前后还要注意“清补”，即饮食要清淡，多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。韭菜性温升发，也是不错的选择。（本报综合）

关注生命，捐献热血

血液的寿命

血液本身是一个完整的系统，它的每个组成部分都具有特定的任务。例如，红细胞将氧气运送到全身各处，血浆运送蛋白质（包括抗体和凝血因子）以及葡萄糖等营养物质，白细胞有抵御疾病的作用，血小板负责凝血，血液同时将身体中产生的废物运送到排泄器官……

一个成人身体中血液平均量约为4—5升，约占人体总重量的7%—8%。每立方毫米血液中有400—500万个红细胞，约占血液体积的45%，它们含有血红蛋白以输送氧气；4000—11000个白细胞，负责破坏与移除年老或异常的细胞和细胞残骸以及攻击病原体和外来物体；15万—40万个血小板负责凝血，阻止更多血液流失并帮助阻止细菌进入体内……

通常情况下红细胞能够存活120天左右；而白细胞能够存活9—13天；血小板寿命约7—10天。

每个成年人每天大约有40毫升的血液经过新陈代谢而衰亡，所以人体内总是在产生着新的血液细胞。

医学科研的日新月异创造了无数的奇迹，然而至今却没有研制出一种能完全代替人体血液全部功能的人造血液供给临床医疗、急救和战备使用。

因此，血——这种“生命之河”的宝贵物质目前只能从健康的适龄人体中获取。

一个健康的成年人在一年内捐献1—2次全血不会影响身体健康（我国规定捐献全血间隔期为6个月）。在献血后身体很快就能重造等量的体液容量，大概21天所损失的血细胞就会恢复到正常水平。

你知道吗，株洲市每日需要约150个人捐献爱心血液才能满足整座城市的临床用血需求。如今正值疫情常态化防控形势严峻时期，加之临床血液需求较大，市中心血站真诚地呼吁每一位爱心人士，挽起袖子捐献热血，帮助患者增添力量。