五花八门的长高“秘诀”靠谱吗？

又到黄金长高季。近日，随着网络上一张《2022年最新儿童标准身高表》的出炉，针对身高的热议再一次展开。身高“七分天注定，三分靠打拼”，不少家长想方设法寻找“秘诀”助孩子长个。这些长高“秘诀”有用吗？

闻着柠檬睡觉能长个？

最近，“在床头放两个柠檬能帮助孩子长高”的消息在网上流传，称柠檬能够散发出一种淡淡的香味，能够帮助人快速入睡。睡眠质量好，就能帮助孩子长身高，还能提升记忆力。

柠檬真能帮助孩子长高？

专家提醒：夜间充足的睡眠有助于生长激素分泌，从而帮助孩子身体长高。但是，没有科学的证据证明柠檬香气有安神助眠的功效。况且两个柠檬能散发多少香气呢？不凑近根本闻不到。所以，目前还没有科学依据支持睡觉枕边放两个柠檬能帮助孩子长高。

多吃肉能让孩子长高？

不少家长觉得长个子需要营养，于是总让孩子“多吃点肉”。

孩子发育阶段多吃肉有助长高？浙江杭州一位妈妈真这么坚持了大半年，结果儿子爱上了吃肉，人也长了不少，可是发育机制提早启动了，医生预测他比遗传身高还要矮2厘米。

专家提醒：一般青春期的孩子每天摄入肉食2两左右就足矣。肉里的主要营养物质为脂肪和蛋白质，这两种物质在身体里堆积到一定量时，就会释放出特殊的信号，开启发育的开关。一般孩子的体重达到80斤时身体就会启动发育。所以，从小平衡孩子的膳食、管理好体重非常重要。

吃田七粉能助长？

近年来田七受到很多养生人士的追捧，而田七能帮助孩子长高的这件事，也成了家长们关注的问题。在福建泉州一家单位上班的小庄身高1.85米，他说自己的父母身高都不高，初三时，母亲给他吃过“田七炖鸡”。连续吃了几次的“田七炖鸡”，再加上小庄喜欢打篮球，在初三的那个暑假，他的身高猛长了七八厘米。

专家提醒：中药田七具有活血化瘀、消肿止痛的功效。田七的“专长”不是帮助孩子长高，田七的活血化瘀促进血液循环，对于孩子增高只能起到一个间接作用。另外，很多家长关心要不要给孩子吃补品帮助长高，比如，海参、小公鸡、三七粉、燕窝等。实际上，很有可能压缩孩子长高的整体时间，得不偿失。

喝牛奶多多益善？

有些家长听说多喝牛奶能补钙能长高，就每天逼着孩子喝牛奶，甚至让孩子把牛奶、酸奶、奶饮料当水喝，希望孩子喝得越多长得越高。这样真就一定能长高吗？

专家提醒：牛奶其实是一把双刃剑。牛奶确实含有丰富的蛋白质、钙质，喝牛奶对骨骼发育有益处。但如果长期过量饮用牛奶（＞500毫升/天），孩子的正餐会受到影响，营养摄入不均衡，反而会阻碍正常的生长发育。

想让孩子长得更高，关键在于营养均衡、睡眠好、运动好。牛奶的推荐摄入量为1至3岁的孩子每天300至500毫升，3岁以上的孩子每天1杯（250毫升左右）纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。（摘编自《都市热报》《钱江晚报》《东南早报》）