春季如何养肝？

亲爱的你们：

最近好吗？每当初春来临，我就想起了你们。

请你们花几分钟阅读这封信，对你们的身体会大有裨益。

肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。古人云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”肝脏外应春天，体阴而用阳，性喜条达主疏泄而恶抑郁。

“春养肝”，肝在人体内主疏泄与藏血，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。然而春天天气变化大，肝炎患者有可能因为感冒、发烧等原因导致肝病复发，也有一部分患者不注意饮食，工作压力大，过度疲劳导致肝炎复发。从中医的角度来看，由于春季有气候多变、多雨、潮湿等气候特征，一些本身有肝炎的患者，由于内外因的影响，易加重病情，导致肝病复发。有的肝硬化门脉高压患者，一到春天就特别容易上消化道出血。中医认为，慢性病毒性肝炎多属于湿热疫毒之邪侵犯肝体，肝气“郁滞”波及营血。如果不注意养肝，就会肝气“郁滞”，气滞血瘀，血液就会运行不畅，肝硬化也会进展，肝病也会加重。

亲爱的朋友，为了好好地养护你们的肝脏，请你们谨记：

起居有常

古人云：“人卧血归于肝。”在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血。准时就寝，充足的睡眠，血就能归藏于肝，否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、眼睛干涩等不适症状便会产生。

肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈，适当的休息对肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期应卧床休息，慢性乙肝患者，应劳逸结合，担任轻微的工作；乙肝恢复期或乙肝病毒携带者，活动当以无疲乏感为度。

在春季开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

饮食规律

春季饮食以平补为原则，重在养肝。

若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑受干扰而致病。酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则易造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。“见肝之病，致肝传脾，当先实脾”，肝病患者调补脾非常重要。甘味入脾，适宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

调节情志

怒伤肝，所以要保持乐观豁达的心态。肝为刚脏，喜条达(舒畅)而恶抑郁。突然强烈的暴怒皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。故肝病患者宜调节情志，避免过度精神刺激。心情舒畅，情绪饱满，有益于“正气存内，邪不可干”，可以增强机体的免疫功能。

湖南省直中医医院肝病科全体医护人员