测一测孩子 是否“手机成瘾”

寒假期间，不少家长拨打热线电话，说孩子一拿到手机就停不下来，就像是中了手机的“毒”。怎么判断孩子是不是手机成瘾？株洲市未成年人心理辅导总站专家丁光木老师给了家长一些测试题。

1.孩子是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

2.当一段时间手机铃声不响，他（她）会不会感到不适应，并下意识地看一下手机？

3.孩子会不会总有“我的手机在响”的幻觉？

4.孩子是否经常下意识地找手机，时不时拿出手机看看？

5.孩子是否经常担心手机没电？

6.孩子晚上睡觉也开着手机吗？

7.当手机收不到讯号时，孩子会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

丁光木提醒，如果以上问题有一半以上的回答是肯定的，那么孩子很可能存在“手机成瘾”的问题。解除手机“毒”害，应多与孩子沟通，多陪伴孩子。在与孩子商量手机的使用频率时，应注意三点。

一、规则明确。比如“假期里每天玩手机的时间不能超过1个小时，必须是在完成作业之后”，相比“假期里每天玩手机的时间不能超过1个小时”，就更加具体可行。

二、要少说“不”，多说“可以”。比如，听到“如果你这周遵守了约定，我们周末就可以去郊游”是不是比“如果你违反了约定，我们就不能去郊游了”更让孩子容易接受？

三、奖罚分明。不管孩子是遵守还是违反了约定，家长都必须遵守自己的承诺，及时奖惩，不能让孩子觉得约定只是儿戏。

（株洲晚报融媒体记者/何春林）

消食妙方帮助养护肠胃

春节期间，各种年货美食琳琅满目，脾胃较弱的人在连续胡吃海喝几天后，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振、消化不良、困倦失眠等不适。在这给大家推荐几个消食妙方。

单味中药茶：针对食肉过多所导致的消化不良，可用山楂泡茶喝。对于饱食后胀气、胸闷胸堵等不适，可用莱菔子泡茶喝。一般而言，单味药材用量以10至20克为宜，用开水冲泡3至5分钟即可。

清炖萝卜： 取白萝卜1个，高汤料适量。锅中加入清水及高汤料，大火煮10分钟。白萝卜切块，放入油锅煎至微黄后放入汤中，加入适量食盐调味，用中火炖煮至软烂，撒上葱花即可出锅。也可以根据个人口味加入适量菇片、海带或者豆腐等。

决明子降脂粥：取炒决明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。将炒决明子和白菊花同时入锅，加水煎煮2次，滤出药液后与洗净的粳米、去核的山楂同时煮成粥。（株洲市营养健康管理协会）