@同学们 打开“双减”后首个寒假的N个方式
▲昨日，天元区一小区内，不少放寒假的孩子在一起游戏。记者/戴凛 摄
株洲晚报融媒体记者/戴凛
“双减”后的第一个寒假已经到来，如何抹去文化培训的困扰，让孩子们度过一个更健康积极、充实快乐的假期呢？
日前，本报采访了我市多所学校教师和负责人，为孩子们准备了一份假期计划书。
关键词
规划
好习惯影响一生，假期可不能颓废。一份行之有效的计划，或许会让孩子收获很多，既能复习知识，又能预习新知识，还能逐步养成主动学习的好习惯。
家长可与孩子共同制定一个详细的假期安排计划，建议每周设置一次作息表，具体项目包括作业、睡眠、阅读、体育锻炼等各个方面。同时，按照孩子的生活节奏，为他们定制更符合该年龄段心理的假期安排。
从时间段来看，春节前的第一阶段，可趁着孩子刚刚考完试，对学习的知识仍然很熟悉，加紧完成寒假作业。
春节期间的第二阶段，家长可以抓住这难得的亲子时光，多与孩子交流，一起走亲访友、逛街，让自己和孩子都能在愉快的氛围下，好好放松心情。
春节后至开学前的一段时间，家长可重点帮助孩子调整作息时间与学习状态，为开学做准备。时间充裕的话，可以预习下学期的课本内容，提早进入学习状态。
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阅读
重视培养学生广泛的阅读兴趣，扩大阅读面，增加阅读量，提高阅读品位。提倡少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书。假期中，孩子可在家长的指导下，精读两本以上课外读物，坚持每天阅读不少于1小时。
其中一、二年级的孩子，可阅读一些关于生命、世界观的主题绘本；带注音的课外阅读故事书，诗歌等；自然、动物简单科普书以及有趣的实验、简单的艺术类图书。
三、四年级的孩子已经有了阅读基础，可让阅读多样化起来。可选择一些名家名作，世界经典儿童读物，科普百科等，满足孩子的阅读需求。
五、六年级的孩子，大多字词句子都能读懂，在阅读方面需要更多有趣、深刻的层面。在阅读名著以外，可选择历史、科学方面的书籍。
有兴趣的家长，可以建立阅读成长册，和孩子共同设计封面和栏目。每天用简短的一两句话，记录家长和孩子一起共度的读书感悟；选择书中最精彩或感兴趣的部分，声情并茂地朗读或表演；还可以选择最喜欢的一本书，画一幅插画，进行手工制作、书签设计、读书小报等。
推荐书目
一、二年级读书清单：《猜猜我有多爱你》《逃家小兔》《我爸爸》《红鞋子》《爷爷一定有办法》《安徒生童话选》
三、四年级读书清单：《活了一百万次的猫》《月亮不见了》《夏洛的网》《时代广场的蟋蟀》《长袜子皮皮》《爱的教育》
五、六年级读书清单：《失落的一角》《草房子》《小王子》《哈里波特系列》《秘密花园》《苏菲的世界》
七年级读书清单：《繁星·春水》《红岩》《林海雪原》《今夜有暴风雪》《草房子》《青铜葵花》《小王子》
八年级读书清单：《茶馆》《左宗棠》《解放战争》《瓦尔登湖》《老人与海》《悲惨世界》《欧·亨利短篇小说》
九年级读书清单：《目送》《文化苦旅》《毕淑敏散文》《莫泊桑短篇小说选》《静静的顿河》
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素养
假期里，每天做一件力所能及的家务。可以是打扫卫生，也可以是整理房间，尽量做到自己的事情自己做，家里的事情努力做。高年级的同学，还可以尝试动手学做几道菜品，为爸爸妈妈准备一次可口的美食。
在走亲访友时，则可以在家长的带领下搜集家训，读懂弄通以后，工整地书写出来。同时，找一找家族中的老物品或老照片，记录下老物品、老照片的年代、信息以及发生在它身上的故事，再拿现在的物品或场景和它进行对比。还可结合“环境保护”“春节”等主题，进行图画、漫画、手抄报创作，开拓思维。
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探索
到了周末和春节假期，家庭不妨多组织几次场馆游，可了解株洲的人文地理和高尖端的科技元素，以便更全面的认识我们的家乡。
科普和人文地理类，可选择株洲市规划展览馆、市博物馆、动力谷展示中心，可通过声光电等展示形式，全面了解株洲的“昨天”“今天”和“明天”，“身临其境”感受株洲城市发展史。这些场馆均位于天元区，一般为周一闭馆。
除开“动力之都”，株洲还是名副其实的书香之地。历朝历代共有100余座书院出现在株洲，目前仍存的书院及书院遗址有10余处。文化类游览可选择渌江书院（醴陵）、洣泉书院（炎陵）、石山书院（攸县）。
红色旅游，城区有株洲市烈士纪念园、秋瑾故居、杨得志故居等，其他县市还有醴陵的李立三故居、攸县的谭震林生平业绩陈列室、茶陵县工农兵政府旧址、炎陵的红军标语博物馆等。
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运动
学习之余，也别忘了锻炼健身，尤其是在寒冬，更要勇敢动起来。每天锻炼时间应不少于30分钟。
建议同学们每天用20分钟时间完成10组跳绳。其中一至六年级的同学，每组数量可从50个起步，按年级增长，每组10-20个递增。
仰卧起坐每天5组，低年级每组10个，中高年级每组可增加至40个。
原地抱头下蹲，每天5组，每组10个。高年级每组可增加至30个。
其他还可参加篮球、足球、羽毛球、乒乓球等运动，起到全身锻炼的效果。