冬泳圈：“冻”并快乐着

▲12月26日，雪中畅游湘江的部分冬泳爱好者。刘芳 摄

株洲晚报融媒体记者/刘芳

12月26日，株洲迎来自2008年以来最大降雪，当日室外最低温度为零下2摄氏度，200多名冬泳爱好者不惧严寒飞雪，换上装备，在天元大桥东头畅游湘江，其中年龄最大的有80多岁。

这次活动由株洲市冬泳协会举办，已连续举办七年，旨在传递全民健康的生活理念。

习惯：每天打卡游泳

12月28日下午2时，水温11.6摄氏度，岸上气温为2摄氏度。

在天元大桥东头一处空地上，黄兰芳深吸一口气，伸双臂，搓手心，拍打身体，活动双腿，待收缩的毛孔有所舒张，身子开始发热，他系上救生浮球，缓慢入水。

因为每天坚持游泳，“冷”和“麻”的感觉尚不强烈，但四肢仍然必须不停运动，思维专注于当下的每一个动作，每一次呼吸。一直到游完300米上岸来，更能感受这项“自虐”般小众运动带来的回报：整个身体格外舒畅轻快。

其实，每个冬泳爱好者下水前的动作都不一样。有的气沉丹田大吼几声，有的先捧一把冷水淋到身上，有的用脚搅几下水，感觉身体被全面激活，才滑进水中，绝无夏日跳水般潇洒。

搏击湘江，你追我赶，比拼技艺。上岸后，他们迅速擦干身体，换上衣服，再慢跑一段，让身体回温。

“说不冷是假的，我们是凭借一种毅力，坚持下水游泳。”冬泳爱好者思梦姐说，“刚下水有点冷，但是游了一段距离后，就感觉身上热乎起来。”

十多分钟后，冬泳爱好者志远游完了全程。他说自己一直喜欢冬泳，几乎每天都会来湘江边游一会儿，每次游8至10分钟左右。

改变：身体素质明显改善，生活也更规律了

黄兰芳算是比较早接触冬泳的人。2001年，他跟朋友“下水”，当时还只能在水里待一分钟。慢慢地，他可以在水里游一分钟，再增加至两分钟、三分钟、五分钟，现在，他能畅游湘江。

虽然株洲没有正式的冬泳基地，但冬泳爱好者队伍发展很快。2012年，黄兰芳发起组建了市冬泳协会，从最初的几个人，发展到现在有200多人。

“这群冬泳爱好者大部分年龄在40、50岁左右，最大的有82岁。”黄兰芳介绍，最开始，他们有些是“旱鸭子”，几乎没下过水，也有些人“运动细胞”为零。

活泼开朗的思梦姐，曾经左手、腿意外受伤。2016年学游泳，然后开始冬泳，2017年，52岁的她从四桥游到三桥，全程7公里，游了近5个小时。

冬泳爱好者润华总说，自己是冬泳的最受益者。曾经患有病毒性骨髓炎，身体爆瘦，仅79斤。“拥抱湘江，通过坚持冬泳，我从79斤长胖到97斤，身体也变好了。”她激动地说。

73岁的李明道总是乐呵呵的，冬泳圈里不少人都是他的学生。他每天早上5点钟坚持冬泳，这个习惯保持了十多年，他说，“因为长期坚持冬泳，身体一直比较健康，很少患病。”

吴安其坚持打卡游泳，已连续游了500多天，一是锻炼身体，二是锻炼意志力。

对于冬泳爱好者来说，坚持游泳给生活带来许多乐趣和收获：摸索游泳技术的提升之道，察觉自身体能的加强，在繁重的工作之余身心得到减压，身体素质得到明显改善，生活也更规律了，意志力也更坚强。

公益：进校园宣传防溺水知识

事实上，冬泳也有很多讲究。

黄兰芳介绍，要想在冬天下水，准备的过程也要提早几个月，最好在秋天甚至夏天就开始下水，以调整身体状态和游泳技术，循序渐进，只有这样才能保证冬天入水时身体不受影响。

还有，冬泳也要科学地游。“通常水温多少度，就游多少分钟。”黄兰芳说，“要想享受冬泳乐趣，首先要保证安全第一。”

在普及、推广冬泳的同时，市冬泳协会从2017年起，还与株洲日报社小记者俱乐部合作，开展“游泳知识进校园活动”，旨在通过普及游泳知识，学习防溺水安全常识，培养学生们的兴趣爱好，加强学生的安全意识和自我保护意识，提高孩子们的运动水平以及避险、自救能力，促进广大青少年的健康发展。