寒潮来了，那些怕冷的人急了

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生活中，很多人尤其是女性都会被“体寒”困扰。体寒是一种什么体验？ 中医说的体寒究竟是一种什么“寒”？ 哪些人容易被寒气缠身？日常中又该如何调理才能驱寒？

体寒究竟是种什么“寒”

无论数九寒天，还是炎炎夏日，有的人总感觉手脚冰凉，穿再多也无济于事；吃了稍凉的食物，准会拉肚子……

自然界的寒热是一个温度概念，人体的寒热也与之类似。中医认为，机体由“气”构成，气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻外还会小便清长；肝有寒，则会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

“寒”分为内寒和外寒

内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。

外寒指外界寒气侵犯机体，体质虚弱者会向寒的方向发展下去，体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

体寒的人身体血气运行不畅，易形成淤血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰淤互结”积滞在某个部位，易导致疾病形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

寒气对女性尤其不友好，生殖系统最怕冷，体寒会导致月经不调、引发子宫肌瘤等。

体内的寒气从哪儿来？

生活中一些不经意的习惯，可能会导致体寒，让身体一天不如一天。

1.到点不睡觉

传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

2.保暖不到位

很多人追求时髦，穿得“美丽冻人”，即便数九寒冬也只穿一条裤子过冬，不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更加严重。

3.饮食寒凉

不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性，长此以往，寒就来了。

4.身体劳累

劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会乘虚而入。

做好4件事 身体变温暖

护好薄弱部位

降温很容易引起感冒，体寒的人更要注意保暖。人体腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣尤其要护住腹部；寒邪可从下肢沿经脉到达腹部，如不注意下肢保暖，寒邪则会乘虚而入；头部、背部是阳经循行部位，正邪在此交争，易出现头痛、发热等，平时头发要吹干后出门，夜里睡觉要避免头背受风。

多吃温热食物

饮食少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，适当多吃些温热食品，如牛羊肉等；注意补充蛋白质、B族维生素和铁元素，适当多吃些鱼、蛋、瘦肉、大豆等。

多晒晒太阳

女性体寒明显，平时可每天多晒晒太阳，即可激发身体中的阳气，达到驱寒效果；同时，对体寒的改善也十分有利，还可以促进身体维生素D合成，维生素D合成充足对钙质的吸收有促进作用，同样对女性健康有帮助。

艾灸驱寒

艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平日艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。

（摘选自《武汉晚报》）