冬季“三慢”养护心脑血管

冬季是有理由可以“磨蹭”的。中医认为，冬季养生讲究“养藏”，生活上可以适当放慢节奏，采取“慢”养生的方法来强身。

起床慢：给心脏一个适应过程

人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，心跳减慢、血压下降。人醒后如立即起床穿衣或动作较大，身体没适应过来，就容易出现头晕、眼花等不适，严重的还容易诱发心脑血管疾病。因此，建议中老年人醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，再靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程。

排便慢：防止血压飙升

专家表示，冬天血管收缩、硬化，有脑血管病变或高血压的患者屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，容易使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛等。所以，老人排尿、排便都要尽量缓慢，不可用力过快过猛。排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅。

脾气慢：防心脑血管破裂

冬季万物萧瑟，人易触景生情，出现伤感情绪，部分人还容易因小事发脾气。虽然适当发泄不良情绪有利于健康，但“火”来得太急对心脑血管有危险。为了稳定情绪，建议多晒太阳，多吃富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、动物内脏等，以补肾益气、调节情志。

（本报综合）