赖床也是养生？是！但别多，5分钟足矣

近日，一则冬天早上“赖床”5分钟可以保护血管，更有利于健康的新闻上了热搜，引起网友们的热议。“赖床”真的能保护血管吗？我们平时应该如何来保护血管，远离血管疾病？今天我们就来一一细说。

冬季“赖床”5分钟可以保护血管？

到了冬季，早上的闹钟一响，大家是不是特别不想从暖暖的被窝里钻出来？是的。我们都想“赖一会儿床”。但是你知道吗？“赖床”可能是有好处的哦。

冬季是心脑血管疾病高发期，特别是凌晨至清晨，人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高，如果起床时过于猛烈，人体的血液供应跟不上你起床的节奏，有可能造成体位性低血压，晕厥，心慌等不舒服，严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。无此经验者可尝试长时间蹲坑后突然起立的感觉，有点类似哦。

所以，冬季的早上，我们打算起床前，可以先在床上慢慢活动5分钟，动动手腕，屈伸一下脚腕，让小腿肌肉收缩下，在床上伸个懒腰，让身体舒展开，然后慢慢坐起，准备一天的新生活。

如何保护血管？

戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说一百遍都不为过。

血管疾病有一小部分是基因本身决定的，相当大的部分是随着年龄的增长，不良的生活习惯才会得的。我们无法控制年龄的增长，无法返老还童，只能建立良好的生活习惯来保护自己的血管。

戒烟限酒，控制血压，控制血糖，控制血脂，不熬夜，规律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧运动，保护我们的血管，就是保护我们的生命。

（据科普中国微信公众号）