冬季护心，记住“321”口诀

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冷空气来袭后，不少老年人被心血管疾病袭扰。老年朋友来看看心内科专家传授的“321”护心口诀吧。

早期识别心梗，牢记“3”个信号

医生介绍，心梗是有预兆的，需要留心相关信号。

第一，原来没有心脏病的人，如果突然心慌、胸痛，一活动就发作，休息三五分钟也不能缓解，心血管就可能堵塞了，一定要及时就医。

第二，原来有心脏病的人，最近如果胸痛时间明显加长，或者发作频率明显增加，就意味着很可能由稳定心绞痛变成不稳定心绞痛，患心梗的风险将大大增加。

第三，胸痛、胸闷超过15分钟或服药后不缓解，还伴有出大汗等症状，就有可能心梗发作，应立即拨打120急救电话，不建议自行前往医院。

天气渐冷，“2”个方面及时调整

气温下降会引起血管收缩导致血压升高，而血压升高是心梗发生的危险因素，加上秋冬季节容易患呼吸系统疾病，加剧心脏负担。这就是为什么心血管疾病容易在秋冬季节，尤其是冷空气来袭时高发。另外，很多老年人天冷后活动量小，又喜欢吃口味重的高热量食物，导致血脂变稠，增加心脏负担。

要想冬季远离心血管疾病，在饮食结构和起居习惯两方面要及时调整：1.老年人在入冬后应早睡晚起，最好等太阳出来再出门，不要频繁来往于室内、室外，尽量避免血压波动；2.很多人喜欢在冬天进补，其实老年人不宜大鱼大肉过度补，冬季应多吃富含纤维素的食物，以清淡饮食为主，这样不易血脂稠。老年人要学会根据自己的每日活动量增减能量摄入，如果当天活动量小，就要适当少吃些。

有心脏病史，要格外关注“1”件事

医生介绍，最怕心脏病患者不排便。在监护室里，曾看见便秘的老年人用力排便引发恶性心律失常。

临床上，对便秘超过3天的患者，医护人员会第一时间告知通便妙招，其中吃红心火龙果效果不错。如果患有糖尿病，可以吃韭菜或芹菜，通便效果也不错，还可以贴敷一些促排便的中药。总之，有心脏病史的老年人要格外关注排便情况，超过3天不排便，一定要想办法解决。