站久了走多了脚底板都痛？ 可能是扁平足闹的

长时间站立觉得累脚、小腿酸痛，走路时整个足底都贴在地面上，跑步时足底没有一点缓冲和弹性，鞋跟内侧容易磨损……28岁的陆先生常常面临这些困扰，却又不知所措。带着这些困惑，陆先生来到了株洲市中医伤科医院（株洲市立中医医院）手足科求诊。

手足科李康贵主任介绍，扁平足俗称“平脚板”，是指由多种原因造成的以足弓塌陷为特征的一类疾病。如果平足合并疼痛等症状时，称为“平足症”，“生活中，长期负重站立、长途跋涉、穿高跟鞋等情况，都可导致扁平足”。

怎么判断扁平足？李康贵主任介绍，通过足印分析间接诊断扁平足。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度，“大家可以拿一张餐巾纸铺在地板上，整个脚掌沾满水踩在纸巾上，观察自己的足印”。

如何缓解扁平足疼痛？李康贵主任表示，矫正鞋垫可以纠正扁平足患者脚外翻的情况，减轻脚外翻程度，尽量使脚部姿势改变为中立姿势；矫正鞋垫还可以防止扁平足的进一步发展，减轻扁平足症状；其次，扁平足患者应尽量控制体重，增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性，减轻足弓压力。

“儿童的足弓通常在4至6岁形成，4岁之后，儿童的腿部渐渐发育，足弓部位的脂肪消失，此时，如果足部肌肉没有增强，足底韧带过度柔软，则还继续成平足状，足弓不会逐渐出现。”对此，李康贵主任建议，在宝宝学步前期，应鼓励其多赤脚或只穿袜子行走，以锻炼足部肌肉力量，为未来足弓的形成打好提前量。

（通讯员 尚客君）