寒露养生须防“四冻”

《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意指寒露时节气温比白露时更低，地面的露水更冷，将要凝结成霜，此时气候从凉爽过渡到寒冷。南京市中医院风湿病科主任中医师徐蕾提醒大家，寒露过后，昼夜温差较大，天凉干燥，一定要从饮食、起居等方面注意自身防护。

1、头不能冻。头为“诸阳之会”，是机体阳气较为旺盛的部位，头部着凉，易引起脑部的血管收缩，导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，不利于身体健康。

2、腹不能冻。背为阳，腹为阴，腹部相比较其他部位更容易着凉。上腹部着凉，易引起胃部不适，徐蕾主任强调：对于脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人群要尤为注意腹部保暖。下腹部着凉对女性朋友危害较大，易诱发痛经、月经不调等。

3、关节不能冻。深秋季节，很多女性朋友喜欢身着短裙，配上长靴，殊不知膝关节长期暴露在外，受寒气侵袭后，下肢血液温度降低，回流较慢，会出现腿部发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会留下“病根”。

4、脚不能冻。常言道“寒从脚起”“寒露脚不露”，脚是人体离心脏最远的部位，血液流入心脏的路程最长，脚部一旦受凉，则全身寒凉，很容易导致疾病的发生。徐蕾主任建议，寒露后，要注意脚部的保暖，常泡脚以驱寒，促进足部的血液循环。

（据南京晨报）