如何预防下肢静脉曲张? 市人民医院为教师支招

教师是人类灵魂的工程师，默默奉献在三尺讲台，日复一日，年复一年。因为说话时间多、站立时间多、伏案时间多，教师们的“职业病”也随之而来。咽喉炎、下肢静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等问题都困扰着他们。近日，株洲市人民医院普外科重点解读了下肢静脉曲张的形成与预防。

什么是静脉曲张？

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如下肢静脉曲张、胃底-食管静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁浅静脉曲张等，其中以下肢静脉曲张最为常见。

教师、医生、护士等需要久站的工作者、肥胖者、孕妇、有静脉曲张家族史者为多发人群。

下肢静脉曲张如何预防？

1.久站或久坐30至45分钟以后，应该站起来活动10至15分钟，促进静脉血液的回流。

2.可以把腿抬高至高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。比如坐的时间长了，可以把腿垫高。

3.穿医用弹力袜。静脉曲张高发人群建议穿着弹力袜，以防止静脉曲张。

4.可以适当游泳，加强小腿腓肠肌的能力，促进恢复。

5.锻炼方面，可以选择快步走或慢跑。快步走可走10至20分钟，慢跑时间也不能太长，可以做一些低强度的体育锻炼。

6.要避免高温泡脚，因为高温会使血管扩张，加重曲张。

7.饮食清淡，戒烟限酒。

8.避免经常提超过10千克的重物。

9.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

（通讯员 陈志梧）