开学在即，孩子如何调整心理
株洲晚报融媒体记者/赖杰琦
编者按
暑假即将结束，因为疫情原因居家多日的“神兽”们就要回到校园。这个暑假对于不少株洲孩子而言，是十分特别的，外出旅游计划搁置、线下培训班叫停，大家都老老实实待在家里。从人员简单、氛围相对轻松的家庭，返回人员众多、环境喧嚣的校园，孩子们能适应吗？可能会遇到哪些问题？本期亲子，我们走访了解了一些学校，并采访了心理专家，试图为您解答。
家长 疫情打乱计划，孩子能适应吗
“原本还想让伊伊上个幼小衔接班，稍微熟悉一下小学的日常流程，但后来每天除了玩还是玩。”家住天元区的章女士，孩子今年6岁，9月开学上小学，此前报名的培训机构在7月29日深夜发出紧急通知，暂停所有教学工作，这让她的暑期计划被彻底打乱。原本就担心孩子从幼儿园进入小学会难以适应，突如其来的疫情，又让之前规划好的暑期游成了泡影。“孩子的心情就像坐上了过山车，不知道能不能应对接下来的新环境。”章女士说。
除了家长，不少孩子也有开学焦虑。比如荷塘区的吴先生，他儿子开学读初三，但这两天已经开始有了情绪低落、无故发脾气、浑身疲劳甚至失眠等情况，“我的着急还不能当着他的面表现出来。”吴先生说，这并不是个例，在班级群里，好几位家长都反映，经过一个暑假，孩子出现了各种各样的症状，更有甚者，还出现了头痛、胃痛、呕吐等身体不适。
学校 设置问卷调查、心理热线等，帮助学生过渡
教育部门对学生的心理健康问题也十分关注，目前，我市有不少学校安排了应急心理预案，及时了解学生的心理状况，通过教学密度的调整、不同课程的安排，让学生在返校后能经过一个比较短的过渡期尽快进入正常状态。同时，学校也会通过校园气氛的营造，帮助学生调节情绪，缓解压力。
比如市七中会定期对学生进行心理健康问卷调查关注学生复学后的心理状态，梳理出有潜在心理风险的学生，再通过班主任了解学生以往的情况，进行相应心理疏导。“对特别需要帮助的学生，会进行‘一对一’的帮助。”市七中心理辅导老师何郁蓉说，学校通过预警、干预等多个层面，帮助学生树立心理健康意识，具备心理健康常识。
为了更好地开展辅导答疑、心理咨询和心理疏导服务，不少学校成立了专门的咨询服务热线电话和心理辅导室。何家坳枫溪学校中就开设了校园心理咨询室和心理活动室，学生遇到心理方面的问题，可以通过上述渠道进行调整。此外，问卷形式的心理调查也成了学校开学后的固定动作。“老师发现学生的情绪状态不太对，可能有出现心理问题的苗头时，可以及时予以干预。”学校教学服务中心主任朱丽萍说。
专家 多加关注、主动疏导，是家长的必修课
注册心理师、国家二级心理咨询师、积极心理学认证指导师马丽华副教授介绍，出现这些症状的原因很多，如担心目标难以实现、人际交往困难等。一些心理素质教差、适应能力不强、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好，或是对新环境不能很快适应的学生，在某些学科或技能上受过挫折的经历，都可能会引发“开学恐惧症”。
如何缓解孩子的开学焦虑？马丽华表示，家长应该帮助孩子树立积极乐观的生活态度，跟孩子谈谈有关学校和新学期的学习内容，多说一些欣赏和鼓励的话语，给他们增添信心。对开学焦虑症状比较严重的孩子，家长应提前求助心理医生，为孩子进行心理疏导，轻松迎开学。
马丽华建议，越是毕业班，家长和学生越要缓解焦虑情绪。“有些孩子觉得在同伴中只有自己退步了，由此产生一些恐慌情绪。其实这是由于对比的对象较少，只跟身边的同学进行对比，从而造成的心情低落。这个时候，出去多接触大自然，寻求家庭的温暖，和同伴进行倾诉，缓解孤独和焦虑。”如果出现了持续的烦躁，不能静下心来，入睡困难，夜间容易惊醒或者早晨过早醒来，对各种信息过于敏感、紧张，容易愤怒与家人发生冲突，胸闷多汗，对以往感兴趣的事情提不起兴趣等种种变化，这说明心理已经出现了异常，要主动寻求专业医生的帮助。
对于更低龄一些的还在上幼儿园的孩子，马丽华副教授建议家长可以通过阅读《可恶的病毒我不怕》《石狮子》等绘本，让孩子了解病毒，还可以进行角色扮演，这不仅能调节孩子们的情绪，还是非常好的人生观、世界观、价值观教育的契机。此外，家长还可以通过音乐、舞蹈等方式，让孩子放松情绪，准备好迎接接下来的团体生活。
爱“玩泥巴”的娅娅
家有萌娃
马艺贞
“玩泥巴”原来是我的最大爱好，现在是我和女儿娅娅的共同爱好。
以前，我把书房改造成了一个小工作室，专门做多肉植物陶器。高温天烧制陶器不是一件轻松事，需要静得下心。娅娅一开始总是抱怨我在一个人“玩泥巴”，不陪她玩，后来发现我做出来的陶器特别精致，仿佛打开了她的新世界，于是开始吵着要我教她玩。
“玩陶泥就像揉面，要先把它揉成一个‘馒头’，再在中间扎个洞，双手配合着慢慢把陶泥拉高……”我一边说，一边手把手教她最基本的拉胚技巧。
一开始，旋转的陶泥让她总是拿捏不准力气，经常一阵手忙脚乱后，捏出个“四不像”。我心想，任何艺术都是从模仿开始，于是便拿出一个半成品，让她自由发挥。通过反复练习，如今娅娅也能有模有样做出一个盆子来，这让她很有成就感。
其实，做陶器不仅仅是玩，对于小孩子来讲，心手相连，多动手有助于激发孩子的想象力与创造力，也能让孩子更加细心和有耐心。现在，一些亲戚朋友的孩子也会不时来我家体验做陶器的乐趣，我家俨然已成为一个亲子活动俱乐部，娅娅的兴致也更高了。