老年群体如何做好日常防护？

老年人慢性基础性疾病多，抵抗力低，是新冠肺炎的高危易感人群。我们不仅要做好疫情的日常防护工作，还要尽量减少外出，自觉服从公共场所防控规定，积极配合社区做好防控管理。日常防护怎么做？

1、保持正常生活规律

保证充足睡眠，清淡饮食，同时做好自我健康监测。外出锻炼或活动时要尽量减少到人员密集区域。

2、养成良好卫生习惯

勤洗手，老年人皮脂腺功能退化，很容易干燥，勤洗手势必加重皮肤皴裂。建议将护手霜放在洗手池边，便于洗手后涂抹。咳嗽和打喷嚏时要注意遮挡，同时保持居家环境清洁卫生，勤开窗通风。

3、保持社交距离

老年群体，当前坚持非必要不外出的原则，尽量待在家中。外出时要尽量选择步行或者自驾车，尽量不要去人员密集、通风不良的场所，减少非必要的聚集性活动，要保持一米以上的社交距离。

4、外出科学佩戴口罩

患有心肺疾病的老年人或其他严重慢性病患者，应在医生专业指导下佩戴口罩。普通棉布口罩没有防护效果，推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩。这些口罩呼吸阻力较大，长期佩戴后，很容易出现胸闷、气短、憋喘等症状，严重者甚至会导致心衰。

5、预约看病

看病提前预约挂号到医院就诊，尽量选择网上提前预约挂号。医院可以实施分时段就诊策略，避免集中就诊，尽可能缩短就诊时间。

6、合理用药

对于患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者，可定期去附近社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后可以开长处方，减少就医开药次数。

7、均衡膳食

如果老年人没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。部分老年人患有多种疾病，脏器功能减退，加上平时咀嚼和吞咽功能下降，很难达到每日热量和营养的需求，导致消瘦和营养不良，从而免疫功能下降，更容易感染病毒。所以，老年人一定要通过合理的营养补充来适当提高营养储备。鉴于老年人行动不便，有时难以制作营养全面的食物，也可以选择口服营养补充剂，进行比较便捷、安全的营养补充。

可在三类营养补充剂各选一种，搭配使用：①口服全营养补充剂；②复合维生素矿物质补充剂；③优质蛋白质补充剂。

（本报综合）