如何预防“情绪中暑”？

盛夏，情绪控制非常重要。那么，如何预防情绪中暑，做好个人情绪管理？这里，“晚报君”为大家搜罗了几个小方法。

第一，开心法：中医认为，心在声为笑，在志为喜；因此，只要经常微笑，经常喜悦和开心，就能够使亢奋的心火平静下来。

第二，冥想法：现在生活和工作压力那么大，当遇到烦躁易怒的情况时，可以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果条件允许的话，还可去海边走走，对稳定情绪会有很大的帮助。

第三，延缓法：如果通过前两种方法还是无法抑制愤怒的情绪，在有想发脾气的征兆出现时可以考虑从1数到30，既能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，即所谓的“三思而后行”。

当然，除了静心以外，在夏天养气也很必要。夏季天亮得早，人的精力特别旺盛，很多时候容易不注意休息，当人辛苦、劳累的时候，就容易出现阳气张扬上亢的情况，这就是通常讲的“虚火”，因此，即使精力充沛，也要保证休息，一般晚上睡觉不要超过12点；中午天热如果有条件的话，午睡个十多分钟更利于体力的恢复和情绪的稳定。

（本报综合）