36℃！36℃！36℃！连续高温天来了

今年入夏以来，株洲一直格外凉快，很少有最高气温超过30℃的日子。然而这样的凉爽日子，在端午节后，将成为过去。

接下来，夏日特有的闷热将“唱主角”：阳光有点刺眼，晒在皮肤上还会有些烫，稍微动一动就会有种黏糊糊的感觉……就拿昨天来说，市区最高气温36℃，相对湿度达到60%，便是典型的闷热。

市气象台预测，今明两天，株洲都将是晴天间多云的天气，最高气温36℃，最低气温27℃。

热浪一时半会还没有要退却的意思，当然，我们不用苦苦熬着，可以注意一些生活细节，有技巧地坚持，这样酷暑就不会太难过。

比如，尽量找时间午睡。夏天昼长夜短，晚上太阳留恋着大地不肯下山，清早又像迫不及地想见面的恋人，早早就位。但大地与阳光这一场热恋，似乎无形中偷走了我们的睡眠时间。有位朋友说，这两天早上5点多，就被阳光“叫醒”，看看窗外白晃晃的光，再也睡不着了，索性起床。但这样一来，整个白天在原本不会瞌睡的时间里，也变得昏昏欲睡，打不起精神。

夏天的睡眠其实有诀窍。《黄帝内经》里说：“夜卧早起，无厌于日。”意思是，人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，要适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。

这里说的“夜卧”，是说可以比平时稍微晚一些，在晚上11点以前入睡即可。但绝对不要熬夜，夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，反而会增加身体负担。

（株洲晚报融媒体记者 王娜）