家有考生，家长能提供哪些心理支持？ 市科协特邀专家来支招

本文节选整理自2021年王瑶教授在湖北省儿童中心“护蕾行动”儿童青少年心理健康线上课第三讲《家有考生，家长的心理支持在哪里》演讲视频。

中考、高考不仅是孩子的重要关口，也是家长的重要关口。

随着中高考的临近，我们的心情随着孩子起伏跌宕，希望在这个时间能给孩子提供有效的助力，助攻他们一举夺魁。

那么怎样做才能有效地为孩子提供支持呢？

保持有序而稳定的日常生活

家长对孩子的支持，既包含物质支持，又包含心理支持。

从生活方面来讲，要让孩子感到稳定，不至于出现过度的焦虑和紧张，所以生活要有序安排，张弛有度： 按照孩子的作息，不随意打破规律，保障孩子有秩序的生活；遵循家庭既有的照顾方式，避免照顾程度的增减给孩子带来压力或忽视；不过度关注和放大孩子的消极言行，给孩子自处的空间；不剥夺孩子日常的业余爱好，给孩子提供可以放松的机会。

帮助孩子放松心情

孩子考前压力囤积，会导致心烦意乱。

家长可以主动帮孩子放松心情，陪伴孩子度过这个阶段： 不为孩子摸底考试成绩的波动而揪心，避免增加孩子的焦虑； 保持轻松、整洁、温馨的家庭氛围； 承接孩子的消极情绪，不与孩子较真，避免争吵；运用美食、音乐、电影、聊天等方式，帮助孩子及时释放情绪；鼓励孩子适当运动，调节身心。

温暖而坚定的陪伴

高考是孩子面临的重大挑战，家长的陪伴尤为重要。

在孩子的关键时期、关键阶段，我们要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，帮助他顺利度过高考这个特殊阶段。

关注生活细节，让孩子感受到家庭的温暖常在； 对孩子的关心少说多做，不唠叨孩子，用行动来表达你的关怀；给予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心与责任心。

帮助孩子做好最后一个阶段的复习

在家长力所能及的范围内，可以给孩子提供一些小建议：梳理整个学习过程，查漏补缺，思考哪里还要复习，哪里还做的不够；不纠结考试排名，注重当下的学习状态；对考试的成败合理归因，肯定自身做得好的地方，避免主观的负面归因；看到成绩提高的空间，一次没考好不意味着一直考不好。 （来源：“东方明见心理”微信公众号）