“金鸡独立”超15秒 说明平衡能力好

中国国民体质监测项目中，有一项是“闭眼金鸡独立”，反映的是人体的平衡能力。平衡能力不足会增加跌倒的风险。平衡能力忽然降低，可能是帕金森等病的征兆。发现自己平衡能力突然下降，如原本能走直线，突然走路歪歪斜斜，最好到医院相关科室筛查。

老年人可简单自测平衡能力：单腿抬离地面，但不能架放到另一条腿上，允许出现摇晃的情况，只要抬起的一只脚不落地就行。不管是闭眼做还是睁眼做，只要能坚持15秒以上，说明平衡能力处于正常水平。当然，由专科医生经过专业仪器来评估最准确。

推荐两个锻炼平衡力的动作：1.高抬腿走。跨步高抬腿，大腿尽可能平齐或高于髋部，膝弯尽可能成90°，停留1秒左右缓慢落下，左右脚交叉进行。2.一字走。左右脚轮番踩在两脚之间的中线位置，分别向左右两侧扭胯。 （本报综合）

食疗药茶预防初夏感冒

初夏时节最容易出现感冒、流稠涕、咽喉疼、咳黄痰、全身乏力等，不妨试试中医食疗茶。

1.金银花薄荷茶

原料：金银花15克，薄荷6克，白糖适量。制法：先将金银花加适量水，煮15分钟后加入薄荷煮沸3分钟，倒出汤液，加适量白糖即可。应用：代茶饮。金银花性凉，味辛，能辛凉透表、清热解毒、芳香辟秽。薄荷性凉，味辛，能发汗解表、疏风散热、利咽透疹。

2.桑菊豆豉茶

原料：桑叶10克，菊花10克，淡豆豉6克。制法：将桑叶、菊花、淡豆豉共入锅中，加适量水煎取汁。应用：代茶频饮。桑叶性微寒，味甘，可疏风清热、平肝明目。菊花性微寒，味甘、苦，能疏风散热、平肝明目、清热解毒。淡豆豉能解表、清热、除烦。 （株洲熊炳记传统药号）

赤脚健身不适合所有人

赤脚跑步、赤脚踩鹅卵石……时下出现了很多赤脚健身的项目。赤脚健身有一定好处，如赤脚走路能让脚心得到刺激，可以提高人体平衡能力。但是，赤脚健身并不适合所有人。

正常人体的足弓具有一定高度，足底须配以足垫来维持足弓的正常高度，而赤脚跑步是在一个病理功能状态下进行的运动。建议跑步爱好者尽可能穿戴正规的跑步专用鞋具进行锻炼，减少运动所带来的损伤。另外，脚掌皮肤易受寒，女性及老人应避免在寒凉处赤脚行走、健身等。

（本报综合）