大考来临，给予孩子情感滋养就是最好的支持

“眼看就要中考了，我却每次模考都掉名次。同一个跑道上，别人都在前进，我却在退步，心里特别着急……”

小林（化名）是一名初三男生，一直很自律很刻苦。但越临近中考，越心头发慌，眼看从年级前三掉到了二十名，他很自责，感觉对不起父母，也对不起对自己寄予厚望的老师。他说，每次考完，爸爸都会鼓励他：“我相信你，再加点油，一定可以做得更好！”妈妈经常会以调侃的语气说：“你看谁谁都比你考得好，你的实力不比他差，加油！”

我邀请小林体会，当爸爸妈妈这样“鼓励”他的时候，会有怎样的感受？他慢慢澄清自己的感受，“爸爸说我还可以做得更好，我感觉自己现在做得还不够好，还没有达到爸爸的期待。妈妈说的话也会让我不自觉地跟别人比较，反省自己做得不够好的地方。我知道爸爸妈妈是想鼓励我，可是，我会觉得很沮丧。”

小林说，他每晚刷题到12点半，早上6点起来读英语，中午舍不得睡午觉，“几乎所有的精力都放在了学习上，可是，效果反而更差了。”

我邀请小林以好朋友的身份看待自己的状态，他说：“绷得太紧了，太不想让父母失望了，就像一个麻木的刷题机器，生活里只剩下学习、考试这两件事。”

我引导他做出调整：“小林怎么做可以帮到自己？”

“现在新课早学完了，查缺补漏就好了，每天刷那么多真题，除了挤占更多的时间，其实毫无意义。”小林在“好朋友”的角色里，慢慢地厘清自己，“他的学习基础不错，应该有的放矢，将有限的时间利用好；中午休息15分钟，下午晚上头脑会更清晰；下课可以打打球，唱唱歌，和同学聊聊天……”

我引导小林从“一生”的视角，去看待几次月考成绩的起伏，他明白，几次考试失利实在不值一提。

回到自己的角色里，小林认真地表达：“去享受生活本身！按自己喜欢的方式去做喜欢的事，尽力就好！”

面对孩子的考试焦虑，大多数家长都说，我没有给他太大的压力呀！殊不知，有时候不自觉的比较、评判，和大道理，无形中成了束缚孩子的紧箍咒，成为孩子对自己评判的标准。达不到标准会带来担心、害怕、内疚，甚至绝望。所以，家长先放松下来，过好自己的生活，自信乐观，笑口常开，孩子自然会感受到生活的乐趣与生机。

大考来临，父母给予孩子情感滋养就是最好的支持！祝福孩子们！

（毕亚炜）

毕亚炜：国家二级心理咨询师，国际心理剧考试委员会认证导演，株洲市中医伤科医院创伤后病人心理干预课题负责人，株洲市红十字会心理援助志愿队队长，天元区心关爱社区心理服务中心心理专家，天元区检察院未成年人保护中心咨询师，湖南省红十字会“四星”志愿者。