高考临近，考生该如何调整心态？

本报讯（株洲晚报融媒体记者戴凛）高考临近，考生该如何调整心态，家长又该如何与孩子做好沟通交流？昨日，记者采访了南方中学、市十八中心理教师，请她们为同学和家长指点迷津。

轻装上阵，才应该是考试的心态

南方中学心理教师蒋吉平：学习和考试的心态应该是不同的，到了考试的时候，就应该轻装上阵，保持顺其自然的心态。比如田径运动员，平时训练时要绑沙包、要负重，才能提升能力。而学习的目的也是如此，因为时间长、容易放松，所以需要不断加压、强化动力，来提升能力。

而真正到了比赛的时候，运动员会卸下沙袋，轻装上阵，就是为了充分发挥能力。因此，考试也是如此道理，以顺其自然的心态参考，才有助于正常发挥。

生活中，很多学习能力优秀的考生，因为家长和老师平时太过于强调好的学习心态，而忽略了好的考试心态。这就让一些考生一直背负着沉重的压力去应考，容易产生不良的心态，反复纠结于小失误，从而影响到后续的考试。那么从现在开始请记住，走进考场，就要立即切换心态，保持沉着冷静，切莫患得患失。

家长不要把焦虑情绪传递给孩子

市十八中心理教师张琼：高考临近，有家长反映，似乎说什么孩子都不想听，说什么都反感甚至顷刻间发生冲突。我认为，孩子压力大，需要渠道发泄出来，所以最容易对身边的家人倾倒情绪，这时候我们家长要多多理解，特殊时期学会更好地与孩子沟通很重要。

首先，要注意说话的时机。选择孩子吃完饭休息的时候，或是放假娱乐的时候，孩子的精神比较放松的时候更容易平静地交流，你说的话更容易听进去，但切记不要说让孩子焦虑的话。

其次，要注意说话的方式和语气。孩子正处于青春期，他们心理上觉得自己是成年人，所以家长与孩子交流时一定要用平等的语气与姿态与孩子交流，用对待成年人的方式与他们对话。交谈时尽量从感受谈起，而不是讲大道理。

另外，家长不要把自己的焦虑情绪传递给孩子。也不要总是对比其他孩子的表现，否则只会让孩子反感。

因此，家长近期应该少说多听，让他们有更好的释放情绪场所，多理解他们的压力。高考不是唯一的路，所以家长要放下焦虑，泰然处之，平静沟通，这将有利于孩子的学习状态。

今年全市参加统一高考的人数预计为20486人