养生应防情绪低落

情绪低落是老年人经常遇到的心理障碍，其原因是多方面的。有的是外界因素，如对周围环境与人际关系不满等；有的是身体内部的因素，如患有某种慢性疾病等。不管是什么原因引起的，都对健康不利，所以养生要特别注意防止情绪低落，在日常生活中让情绪高涨起来。

第一，不要总是闲着，要有事情做。俗话说“懒惰催人老，勤劳能延年”，要想活着有意思，生活过得充实，就要清除空虚感，多做一些事情。忙着做事情时，没有时间想不愉快的事，排除了忧虑和烦恼，身心得到愉悦，生活得到开心。在做事情的过程中，如果受到表扬和夸奖，心中就会感到美滋滋的，低落的情绪很快就消失了。

第二，培养一些业余爱好。如书法、绘画、养花、喂鸟、唱歌、唱戏、读书、写作等。尤其是写作，当你写成一篇文章或者一本书时，心中的压力便会很快解除，情绪也会顿时高涨起来。

第三，多参加一些体育锻炼，增强体质。体质增强了，精神状态便会得到改善。中老年人常参加的运动项目有慢跑、散步、打太极拳、打乒乓球、旅游等。可根据自己的爱好，选择一些项目，并长期坚持下来，每周最少锻炼5次，每次以微微出汗为宜，这对调节精神、增进食欲、改善睡眠很有帮助。

第四，常到外地踏青或到风景优美的地方去旅游，回归到大自然中。观赏祖国美好的河山，游览历史悠久的名胜古迹，呼吸新鲜空气，面对高山大海高声喊叫或进行深呼吸运动，顿时会感到心旷神怡。

第五，广交朋友，多和朋友谈心。俗话说“多个朋友多条路”，心中苦闷时，多向朋友倾诉，他们能帮助你解除烦恼，分担一部分压力。心中苦闷排除以后，才能感到思想轻松。

第六，多找一些“笑料”笑一笑。人在发笑时能兴奋大脑的神经细胞，使心跳加快，呼吸加深，血液循环畅通，新陈代谢增强，有利于身体和心理健康。情绪低落时，可以看看幽默的书报、电影电视，听听相声等，对改善低落的情绪大有帮助。