老年朋友外出旅行要注意哪些事？

如今，外出旅游的老年人越来越多。

“五一”来临前，有不少老年朋友向本报咨询外出旅游事宜。老年人外出时要注意哪些事？今天，我们一起来分享。

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出发前应做一次全面健康检查，并向医生咨询是否适合出游，特别是患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节疾病等慢性疾病的老年人，出发前要就旅游项目向医生详细咨询。除了随身携带慢性病治疗药物外，晕船药、晕车药、解热镇痛药、肠胃药、感冒药等应急药物也要带足。

另外，老年朋友们最好和旅行社签订旅游人身意外险并尽量购买保险公司推出的交通、医疗等方面的短期意外保险。

慎重选择旅行团

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老年朋友们最好不要单独旅游，建议跟团或同家人一起出游。在选择旅行团时，不要选择明显低于市价的廉价团，这种旅游团服务设施不健全，安全也得不到保证。老年人应选择旅行线路较为轻松且配有经验丰富的导游和随行医务人员的老年团。需要注意的是，老年人在与旅行团签订旅游服务合同时要认真阅读合同条款，并根据自身情况，与旅行社单独约定附加条款。

了解目的地天气

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老年人对天气的变化更敏锐和敏感。老年人在“五一”外出，一定要关注天气的变化。出游前要了解目的地的气候，并根据天气和气温状况备足衣物和日常用品，以备下雨或者是天气变化的时候使用。

量力而行选项目

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老年人外出应首选短途周边游，若长途出行，最好是乘坐火车，如需乘坐飞机、大巴，应提前向乘务人员报备身体状况。在选择游玩项目时，尽量避免高空、高压的项目，在选择登山、游泳、温泉等项目时一定要慎重。

避免过度疲劳

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因为需要去景点游玩，爬山或者是行走大量的路，对于老年人来讲要注意。游玩过程中，及时将身体状况告知领队或随行保健医生，若感到体力不支，千万别逞强，应及时休息或停止游玩。一天安排的活动不宜过多，否则只会给自己的身体带来更大的麻烦。

注意饮食卫生

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外出旅行，逛美食街或吃小吃很惬意，不过这些食物一般都不太卫生干净，年轻人无所谓，老人就不行了。老年朋友们最好在餐厅吃饭，少吃街边小摊，自备餐具和水具，这样既方便又卫生。在品尝当地小吃时，要适可而止，饮食宜清淡，多吃熟食或水果，少吃油腻、辛辣和生冷食物，避免造成肠胃不适。

谨慎消费购物

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对老年人来讲，最好不要买保健品，当然老人对保健品有着天生的喜好，建议外出旅行的时候，只购买一些当地的物产品。这样，可以带回家，给亲朋好友一起分享。珠宝、玉器等贵重物品购买需慎重，若要买一定要选择信誉好的正规商店，且索要发票和相关票据。

注意好自身安全

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随团旅行途中，要保持手机畅通并定期与孩子、亲友联系，尽量不要在休息时间单独外出，以免发生意外。途中，一旦遇到突发性事件或安全事故，要及时向领队和旅行社求助。此外，老年朋友们应了解一点突发事件的自救常识，若与团队或家人失散，要保持沉着冷静，寻找安全地点等待救援。

拍照不扎堆

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外出旅游，拍照是必然的。拍照的时候，不要去人多的地方或者是危险的地方，比如站在高高的石头上或悬崖斜坡处，最好是规矩地站在平地进行拍摄。这样可防止意外情况的发生，保护自身安全。

（本报综合）