头发如庄稼，应勤“浇水施肥”

最近，在某视频网站上，有网友称，她把每天掉的头发都收集了起来，一年下来，一共收集了23748根掉发。参考目前商业植发的价格，一年掉落的头发价值约40万元，等于损失了一辆宝马汽车。

一年掉两万多根头发，很多网友看了都说“挺吓人”。其实，在医生看来，视频中该网友的掉发数量是在正常范围内的。医生们建议，大家对于掉发问题不必过度担心，因为保养头发就像种庄稼，平时做好“浇水施肥”的工作，就不用担心头发干枯、秃头等问题。

三大养发谣言害人不浅

近年来，脱发问题成了全民关注的养生焦点之一。头发问题备受关注的同时，谣言也开始出现。

很多商家大肆宣传，掉发就是肾虚，很多治疗脱发的药物也大多强调补肾。对此，北京中医药大学东直门医院皮肤科主任段行武说，肾虚的确会引起脱发，但并不是唯一因素，如果一味补肾，反而会适得其反。判断是否为肾虚脱发有个较为简单的方法——脱发同时是否还伴有怕冷、腰酸腿软、足跟疼痛、耳鸣等不适。如果确认这一点，可多吃点黑芝麻、黑豆、桑葚等食物。

还有一些“养生专家”称，晚上洗头最容易掉头发。对此，北京友谊医院皮肤性病科主任禚风麟表示，不管清晨还是晚上，只要是正常的洗头，都不会加速掉发。不过，为了保养头发，可以适当减少洗头次数，最好不要每天都洗头。

还有商家称，经常用防脱洗发水可以固发养发。对此，中国中医科学院望京医院皮肤科主任李广瑞说，有些洗发水宣称含有何首乌、当归、人参等中药成分，如果在医生的指导下，内服含有这些成分的药物，对头皮和头发确实有一定的滋养作用。但通过外洗的方式，这些药物对头皮和头发是否有滋养作用，还没有被确切证实。

经常给头发“施肥”

那么普通人日常应如何养护头发？在杭州市第一人民医院医疗美容中心主任医师张菊芳看来，头发就像庄稼，生长过程中需及时“浇水”和“施肥”。

有掉发问题的人，应及时补充营养，平时可适当多吃点瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品等。脱发者还应多吃一些富含B族维生素的食物，如猪肝、燕麦等。

平时，可以采取食疗的方法来养发护发。中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师范瑛推荐了黑豆生发汤和黑豆核桃桑葚粥两款食疗，适宜于普通人经常食用。前者着重于养发黑发，具体做法：取黑豆100克，枸杞子20克，白糖少许。黑豆提前浸泡1小时。将食材加水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。后者适用于肾亏血虚所致的斑秃、脱发等，具体做法是：取红枣5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑大豆30克，粳米50克，一同熬粥即可。

此外，还可按摩有养肝肾功效的穴位，通过护肝养血、固精护肾的方式来养护头发。具体穴位为肝俞穴（俯卧，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷处，左右各两指处）和肾俞穴（在第二腰椎棘突旁开1.5寸处）。

（本报综合）