自测量表

1.入睡困难，超过30分钟甚至更长时间无法入睡

2.总是思绪飞转，躺在床上也丝毫没有睡意

3.可以预料到将要出现的睡眠问题

4.醒后20分钟内很难再次入睡

5.总是在醒来之后还是感到没有睡够

6.经常感到担忧和沮丧，很难放松

如果有任意3题为“是”就说明已经出现失眠症的症状，建议及时到正规医院看睡眠医生。如果只有一两题的答为“是”，你就需要重视你的睡眠健康，只有全部为“否”，才不需要为此担心。

（赵烨勋）

失眠=睡不着觉？没那么简单！

失眠，是一个古老的话题，也是一个挥之不去的难题。《诗经》中第一首《关雎》中提到三千年前的君子如何“辗转反侧”，夜不能寐。事实上，致使失眠的因素要复杂得多，诸如工作压力、人际关系、生活变故、感情挫折、身体疾病、居室环境以及种种紧张感、焦虑感等。

中国最新的睡眠质量监测报告显示，有64.8%的人普遍存在睡眠障碍，据最新统计：中国成年人失眠的发生率高达38.2%，相当于每5个人里就有2人失眠；成年人平均睡眠时间为6.5小时，但在六年前，这个数字是8.8小时，也就是说，大家现在睡得越来越少了。

失眠会给我们带来怎样的危害呢？

1、导致肥胖

长期睡眠不足会使瘦素水平降低，使饥饿水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。

2、情绪暴躁

女性比男性更易受睡眠不足的影响，长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。

3、容易生病

一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。如果睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性也会是其他人的3倍。

4、引发其他严重健康问题

睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育异常、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加肿瘤的患病几率。

以上所述表明，失眠是睡眠问题，更是一种精神障碍方面的问题，它与精神疾病共享遗传因素，可导致一系列严重心身疾病。对此，株洲市三医院睡眠医学科赵烨勋主任推荐使用以下自测表了解自己的睡眠情况。