编者按

 

 

他们是株洲晚报老年大学的特约教师，在自己的专属领域都有着独到的理解。他们不仅才华横溢、教学经验丰富，更能让您颐养心性、享受快乐。

今日起，乐活周刊将逐一报道每位老师，看完他们的故事，也许您的心中会豁然开朗：老有所学，学无止境，活出精彩。

带领老年朋友领略鬼步舞的魅力

“呯、嚓、呯、嚓……1234换，1234换，继续……”8月1日，在大湖塘社区的一间教室里，一位身材健硕的老师身边，围了十多位学员，他们正在练习鬼步舞。

“这位老师可了不得，前几天还上了湖南都市频道的晚间新闻呢，是我们的明星老师。”一位学员告诉记者。

明星老师名叫郭春，他的外号不少：“肌肉男”、“鬼步舞高手”、“运动达人”、“老顽童”……每一个称呼都应景了他的外形。一身潮流打扮，压根看不出眼前这位活力四射的老师已经有57岁了。问及永葆青春的秘籍，郭春哈哈大笑：“保持运动，来跳鬼步舞！”

此次，株洲晚报老年大学也邀请郭春担任鬼步舞课程的教师，带领老年朋友再一次体验青春的活力。

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▲在大湖塘社区宽敞明亮的舞蹈室，郭春与学员们一起领略鬼步舞的魅力

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准备好一双舒适的运动鞋

来跳鬼步舞吧

郭春说，老年人学鬼步舞之前，可以先做个小测试，“单脚站立，然后再双脚交替直线行走片刻。若无法以单脚负荷自身体重或双脚一前一后站立超过10秒者；以及无法双脚交替直线行走超过20秒者，都不建议跳鬼步舞。”

鬼步舞不同于一般广场舞，郭春说，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员。不是所有的老年人适合这项运动，他提醒，在排除平衡功能欠佳、关节基础疾病及耳石症等禁忌症后，老人方可开始学习奔跑、侧滑、蝴蝶步、内交叉及飘步等舞步。“由于以上舞步的运动量较高，对老年人的心肺功能及平衡能力都能得到不同程度的提高。”郭春说。

鬼步舞的流行首先是因为其舞步非常简单，郭春将教老年人学习踩踏和滑行两个基础动作组，然后再丰富其他脚步动作，就可以完成一次即兴表演。郭春觉得，鬼步舞适用于多种多样的电子音乐，可以非常轻松地表现出舞蹈的速度、流畅、摇摆、顿挫、放松与飘逸的感觉，会让人心情愉悦。

郭春说，从接触鬼步舞到熟练掌握，一般要1年到2年左右，所以欲速则不达。

“每次跳完舞都是一身汗，但跳完后身体感觉特别轻松，一曲完整的鬼步舞跳下来，是很帅气的，无论对跳者或看者，都是一种艺术享受。”郭春一边说着，一边即兴给记者演示了一段。只见他双脚脚尖着地，很有节奏地做出踢、踩、跳、跺等动作，在原地快速切换、拖拽，就像脚底抹了油一样，速度快得让人应接不暇，颇有点像武侠小说中的凌波微步。

“跳鬼步舞不受场地限制，不受季节的限制。”郭春说，“我将带领老年朋友领略鬼步舞让人年轻的秘密。”但他也有一个小小要求，就是来上课的老年读者们准备好一双舒适的运动鞋，才能“酣畅淋漓地舞动起来”。 （刘白/文 沈三/图）

爱运动、爱鬼步舞

虚心向年轻人请教

从小就爱动，一度被家人怀疑有多动症，郭春觉得是自己一身的力气用不完，所以总要做点啥就好。在部队大院长大的那些日子，郭春是单双杠高手、游泳健将、跑步冠军，运动神经远远地甩掉院子里的小伙伴一大截。

开始读书后，郭春立马展现出在运动方面的天赋，进入市级体校打乒乓球、打篮球。“我身体的每个细胞都爱动。”郭春说，“上班后，骑自行车、冬泳、羽毛球等项目陆续加入我的运动项目清单。”

郭春觉得运动是相通的，很多动作、招式，蕴含的技巧都有某种联系。但，这位运动达人在4年前也因为学鬼步舞犯过难。

4年前一个偶然的机会，他在网络上了解到鬼步舞，这种动感时髦的舞步一下迷住了他。

最开始，他在网上找来几段鬼步舞视频，想在家里“闭门造车”，一番练习下来却发现总是不得要领，“不是手脚不协调，就是动作不到位，有时候没掌握好平衡，还在家中摔倒，惹得家人笑话。”

有一次，郭春在神农城广场散步，意外发现一群年轻人在广场上切磋鬼步舞，他喜出望外，大大方方地上前向这些姑娘小伙请教诀窍。“让我意外的是，他们并没有因为我年龄大而排斥我，而是热情地和我交流，还鼓励我‘鬼步舞老少皆宜，年龄不是问题’。”在年轻人的点拨下，郭春很快就掌握了跳鬼步舞的基本步法，动作也愈发娴熟起来。

那段时间，郭春只要有时间，就会问他的“师傅们”有没有在哪里组织跳舞，他总会乐此不疲地参与其中，自己每天练舞的时间长达两三个小时。渐渐地，在株洲鬼步舞爱好者的小圈子里，年龄比别人高出一截的郭春，更是因为“肌肉男”的形象而成为最具“可识别性”的一个。

有了一定的基础，加上对体育运动的悟性，郭春再去看网上的鬼步舞视频，就能轻而易举地看出其中的门道来了。他不仅从中学习新的步法，也能加以改编，形成具有个人风格的鬼步舞，这让他愈发自信。