说说吧

您或许有专属的养生窍门，您或许有坚持许多年的养生习惯……这些都可以拿来分享，说不定您的一个养生秘诀真的帮助到了别人，分享的快乐在于此！来，说说吧！

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家住渌口区75岁的谭国斌是一个肝癌术后的患者，体检结论患有冠心病、高血脂、高尿酸等十多种疾病。出于求生的本能，近些年来，他比较注重养生，收集一些养生知识，也从一个养生小白变成半个专家。2015年，他的老伴突然中风倒地，他立马拨打120求助，在黄金四小时内将老伴送到了医院接受治疗。出院后，通过一些适当的康复训练，他的老伴现在没有一点后遗症。

谭国斌觉得，这一切都得益于平时养生知识地积累和健康生活习惯地养成。他总结出了自己一套养生方法供大家参考：未病早防，有病早治。

在饮食上要三多四少。三多：食物品种要多,至少十二种以上，要多吃五谷杂粮和蔬菜，还要注意食物寒热属性；颜色要多，不同颜色滋养五脏六腑；白肉要多，多吃鱼、鸭、鸡，少吃猪、牛，羊肉。

四少：油少(一天不超过25克)；盐少(不超6克)；红肉少(一天1- 2两)；酒少(白酒不超二两，红酒不超四两)，特别不要空腹饮酒。切勿吸烟。

平时还要多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，一周不少于五天，每次不少于30分钟，当然也要量力而行，不要超负荷。保持心态平和，少生气，顺其自然，晚上十点前睡觉,生活有规律。