分“区”保养 寒潮来袭不用愁

 

 

“大雪”刚过，新一轮冷空气再次发力。凛冬带着冷空气呼啸而来，老人要想舒适过冬，必要的养生功课可不能少。面对断崖式降温，老人应有针对性地对身体的各个“特区”做好保养工作，才能抵挡住寒潮的侵袭。

“特区”一 耳部

——养五脏，防冻伤

耳部血管的血液供应比其他部位少，当受到寒冷的刺激，末端血液循环障碍，容易发生冻伤。

中医理论认为，五脏与身体的五窍相配，“肾开窍于耳”，耳为标，肾为本，两者相互关联。耳部是人体的“宗脉之所聚”，在冬季尤其要做好保暖工作，以防冻伤。老人经常按摩耳轮，可达到预防疾病、延缓衰老的效果。

养护方法：根据全息理论，耳部这个“特区”就像倒置的婴儿，通过刺激相应区域，可调节内在器官的功能状态。比如耳郭最外缘卷曲的部分称为耳轮，其深入耳腔横行的突起部分称为耳轮脚，这一区域及其周围对应人体的生殖器和膀胱，如果老人有夜尿频多的问题，可以在相应部位进行“贴豆”，配合穴位按摩进行治疗。

“特区”二 前胸

——做“减法”，更健康

有别于身体上其他的“特区”，前胸部反而不适宜运用按摩、艾灸、拍打等方法进行保健。前胸区保健法并非所有人都适合，应该根据每个人的实际需要，再由专业医生指导进行。尤其是部分患有高血压病人，更是不适合拍打前胸部，在保健上应以“减法”为主，以免诱发心血管病。

养护方法：寒冷刺激易使心脏血管收缩，老人在晨练时切忌让胸口顶着寒风吹，否则心脏血管会更容易出现收缩痉挛。因此，注意前胸部保暖是冬季预防急性心梗发作的重要措施。

“特区”三 腹脐

——促循环，治便秘

促进消化器官的蠕动，是防止冬季便秘的好方法，其中最重要的措施就是按摩腹部“特区”。经常按摩腹部，可以促进体内的新陈代谢，加快血液循环，增强消化及排泄功能，使大便通畅。

养护方法：老人平躺在床上，将右手的掌心贴附在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向按摩120下，然后再逐渐按摩整个腹部，之后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位。反复按摩3次后，再以同样的方法逆时针按摩120下。

需要注意的是，我们在按摩腹部时需排空小便，过饥或过饱的情况下都不宜做此按摩。

“特区”四 背部

——通经络，疏风寒

中医认为，背部“特区”有足太阳膀胱经及督脉经过，因此做好背部保养很重要。背部还通过脊柱贯通、连接全身，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动，因此也有“保养背部等于保命”的说法。

养护方法：现代人大多久坐少动，易造成背部经络气血运行不畅。拔罐是最普遍的保养手段，可疏通经络、疏风散寒，对普通感冒或受寒造成的肩背腰部疼痛，辅助治疗效果最好。对于感受风寒而导致感冒的老人，可选大椎穴、肺俞穴等进行拔罐。留罐时间因人而异，不应超过15分钟，通常以5分钟左右最安全。而老人在拔罐时，一定要做好保暖工作，最好选取有暖气供应的室内场所进行。

“特区”五 脚部

——捶足心，固肾元

脚是人体的“第二心脏”，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对养护肾气有一定的益处。

养护方法：脚掌远离心脏，血流供应少，忽视脚腿保暖的老人，易伤风感冒。在寒冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。在做好保暖措施的前提下，老人日常用按摩锤轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底的涌泉穴，能够固补肾元，起到强身防病之效。 （摘自广州老人报）