预防骨质疏松，要保证钙、蛋白质的摄入量，合理搭配饮食。酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松，所以预防骨质疏松要戒酒戒烟。
坚持运动可增强骨质的强度和骨量，而且保持自己身体的灵活性，能很大程度上防止骨质疏松的发生。此外，日光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。
