晨起即玩手机 健康隐患知多少

在快节奏的现代生活中，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。许多人醒来后的第一件事就是拿起手机，查看信息、浏览社交媒体或玩游戏。然而，这种“晨起即玩手机”的习惯，却在无形中给我们的健康带来了诸多隐患。今天，我们就来一起探讨一下这个话题。

影响睡眠质量

晨起即玩手机可能会影响我们的睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种调节人体生物钟的重要激素。当我们在睡前或刚醒来时使用手机，蓝光会干扰我们的生物钟，使得我们难以进入深度睡眠或难以保持足够的睡眠时间。长期如此，可能会导致睡眠障碍、失眠等问题。

损害视力健康

晨起即玩手机还可能对我们的视力健康造成损害。刚醒来时，我们的眼睛还处于较为脆弱的状态，此时长时间盯着手机屏幕，容易引发眼睛干涩、疲劳、视力模糊等症状。此外，长时间使用手机还可能导致近视度数加深、青光眼等眼疾的发生。

影响心理健康

除了身体健康，晨起即玩手机还可能对我们的心理健康产生负面影响。早晨是我们一天中精力最充沛、心情最愉悦的时刻之一。然而，如果我们在这个时候沉迷于手机中的虚拟世界，可能会忽略现实生活中的美好，导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。

打乱生活节奏

晨起即玩手机还可能打乱我们的日常生活节奏。当我们沉迷于手机时，往往会忽略早餐、洗漱等日常活动，导致生活不规律、饮食不健康等问题。长期如此，可能会影响我们的身体健康和生活质量。

如何改善？

1.设定闹钟提醒：我们可以在睡前设定一个闹钟，提醒自己早晨起床后不要立即使用手机。

2.进行深呼吸练习：早晨起床后，我们可以先进行深呼吸练习，让身体和精神逐渐清醒，然后再进行其他活动。

3.培养健康生活习惯：我们可以尝试在早晨进行一些有益身心的活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善身体状况和提高生活质量。

4.限制手机使用时间：我们可以设定一个手机使用时间限制，每天减少使用手机的时间，逐渐养成健康的生活习惯。

总之，晨起即玩手机可能会给我们的健康带来诸多隐患。为了保持身心健康，我们应该尽量避免这种不良习惯，培养健康的生活方式。让我们从现在开始，珍惜每一个清晨，用更加积极、健康的态度迎接新的一天吧。

（综合自网络）