儿童为何易感染流感 如何提高儿童免疫力

王梦霜 刘丽艳

在气温陡降的时候，儿童容易感染流感，通过科学的预防手段和良好的饮食搭配，可以有效地减少儿童流感的发生和传播，保护儿童的健康。

儿童为何易感染流感

（一）托幼机构、学校等场所人群密集，流感病毒传染性强，一旦出现病例，极易蔓延开来；

（二）学校等场所空间较密闭，小朋友们多在室内活动，流感病毒可通过飞沫及密切接触在小朋友之间传播；

（三）低龄儿童免疫系统发育尚不完善，容易受到流感病毒侵袭；

（四）儿童防护意识较弱，打喷嚏、咳嗽等做不到遮挡口鼻，传播风险较大。

健康营养的饮食习惯

能提高儿童免疫力

★每日摄入充足蛋白质

蛋白质对于儿童的生长发育至关重要，同时也是免疫系统不可或缺的组成部分。为了确保儿童健康成长，必须每日为儿童提供充足的优质蛋白质，例如瘦肉、鱼类、家禽、豆类以及蛋类等。

★提高蔬菜与水果摄入量

蔬菜与水果中富含维生素、矿物质以及抗氧化剂等有益营养素，有助于提升免疫力。建议每日鼓励儿童食用多种色彩的蔬菜与水果，如胡萝卜、西蓝花、菠菜以及柑橘类水果等。

★适量摄入全谷类食物

全谷类食物富含膳食纤维和 B 族维生素等，有助于维持肠道健康和免疫系统正常运作。建议让儿童适量摄入全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物。

★增加益生菌的摄入

益生菌有助于维护肠道健康，增强免疫力，可以让儿童适量食用酸奶、酸乳酪等富含益生菌的食品。

★控制糖分和盐分的摄入

过多摄入糖分和盐分会对儿童的免疫力产生负面影响。建议控制儿童食用高糖、高盐食品，如糖果、巧克力、薯片等。

除了合理搭配饮食外，家长还可以鼓励儿童多进行户外活动，经常参加体育锻炼，保证充足的睡眠和减少压力，以提高儿童免疫力。同时，家长应该定期带儿童体检，及时发现并解决营养不良、贫血等问题，保证儿童健康成长。

充足的睡眠

睡眠能让身体充分休息，能让孩子健康成长，也是提高免疫力非常重要的方法，不充足的睡眠会影响孩子各项身体机能的正常发挥，严重还会耽误孩童生长，降低免疫力，导致容易生病，感染流感病毒。建议0～3月龄婴儿睡眠时间为14～17小时，4～11月龄婴儿睡眠时间为12～16小时，1～3岁婴幼儿睡眠时间为11～14小时，3～5岁儿童睡眠时间为10～13小时，6～11岁儿童睡眠时间为9～11小时。睡饱了的孩子才会健康茁壮地成长。

适度的运动

“运动是良医”，适度的运动可以促进儿童心肺和代谢功能，增强免疫力。学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡。建议在冷天运动后记得及时擦汗换衣，也不宜让运动过分出汗，做到适宜即可。

儿童流感引起发烧如何处理

★观察精神状态

观察儿童的精神状态，如果精神状态良好，可以在家进行护理。如果精神状态不好，建议及时就医。控制体温 儿童发烧时需要控制体温，可以采取物理降温的方法，如用湿毛巾敷额头、擦拭身体等。如果体温超过 38.5℃，可以在医生的指导下使用退烧药。

★保持水分摄入

儿童发烧时容易出汗，加上进食少，容易脱水，因此要保证充足的水分摄入。可以少量多次地喝水，也可以在水中加入少量盐，以补充体内电解质。

★调整饮食

儿童发烧时食欲可能不太好，建议食用清淡、易消化的流质或半流质食物，如稀饭、面条、水果等，以保证营养摄入。

流感病毒的传播途径多种多样，家长要密切关注孩子的健康状况，采取有效的预防措施，如佩戴口罩、勤洗手、避免与流感患者亲密接触、定期消毒家中物品等，以降低孩子感染流感病毒的风险。如果孩子出现流感症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和隔离，以免病毒进一步传播。

据《科学之友》