重阳登高乐 中医养生趣

重阳节，又称老人节，是每年农历九月初九的传统节日。在民俗观念中，“九”在数字中代表最大数，寓意长久长寿，寄托着人们对老人健康长寿的美好祝愿。这一天，人们会进行祭祖、敬老崇孝的活动，并传承登高、饮菊花酒、插茱萸等传统习俗。而重阳节不仅是尊老敬老的日子，更是中医养生的重要时令。

中医认为，重阳节时，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，这个时期做好保健养生工作尤为重要。

传统习俗

1.登高

重阳节有登高的习俗，这不仅是为了健身或游乐，更是为了愉悦身心。登高望远可达到心旷神怡、健身祛病的效果。深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，这样的环境容易让人产生忧郁、烦躁、凄凉的情绪，而登高运动则能有效抗衡这种悲秋的烦闷情绪，达到养生的效果。

2.饮菊花酒

菊花是我国传统的中药材之一，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的作用。菊花茶气味芬芳，不仅能提神醒脑，还具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。长期饮用菊花茶能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，特别适合中老年人和用眼过度的人群。但需注意，脾胃虚寒者不宜饮用。

3.插茱萸

茱萸分为吴茱萸和山茱萸，具有散寒止痛、温中止呕、助阳止泻、养护脾胃等功效。茱萸枝叶芳香，能除秽避臭，茱萸酒或茱萸茶更有补益肝肾和强健脾胃的效果。重阳节佩戴茱萸，不仅能避邪驱病，还能养生健身。

中医养生建议

1.保暖防寒

重阳节时，气候逐渐寒凉，老年人需注意及时添衣保暖，以防感冒。特别是头部、脚部和后背的保暖尤为重要，避免因受凉而引发旧疾。

2.调整饮食

秋季受“秋燥”影响，易出现呼吸道疾病。老年人应少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。此外，应适当食用酸味水果、蔬菜和食品，以应对秋燥。

3.适量运动

老年人可根据自身情况选择适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防疾病。

4.科学进补

秋季是进补的好时节，但老年人应根据自身情况科学进补，不要盲目跟风。进补前最好咨询医生，根据自身体质选择合适的补品。

5.调节情绪

秋季花木凋零，老年人容易产生忧郁、烦躁的情绪。子女们应多陪伴父母，多与他们沟通交流，帮助他们调节情绪，保持心情愉悦。（综合自网络）