科学饮食引领自我重塑

▲减脂前后。讲述人供图

减肥，这一场与自我较量的战役，我曾以为唯有饥饿与汗水方能换取轻盈。然而，自从4月份踏入株洲市三三一医院健康管理中心举办的科学饮食减重活动，我深刻体会到，减肥原来可以如此科学、健康且充满乐趣。

减重成果 超乎想象

短短12周，我见证了身体的惊人变化：体重从66.9公斤轻盈降至55.9公斤，足足减去了10公斤；BMI指数也由26.84优化至22.83，步入了健康范畴。更令人振奋的是，内脏脂肪面积锐减至74.2，体内脂肪重量更是下降了9公斤，腰围也收窄至73厘米。有趣的是，体重秤上的“身体年龄”竟从51岁逆转至41岁，仿佛时光倒流，青春再现。

科学减重 告别饥饿

在这场减重之旅中，我彻底摒弃了“减肥即挨饿”的误区。“5+2轻断食”模式初时虽有不适，但在专业老师的悉心指导下，我逐渐领悟到身体的智慧与韧性。轻断食日，身体自然调节，从糖元供能转向脂肪供能，非但没有出现低血糖，反而让我感受到了前所未有的轻松与自在。非断食日，“211饮食法”教会了我如何科学搭配每一餐，让营养与美味并存，真正实现了“吃对不吃多”。

美丽蜕变 自信重生

减重成功后的我，仿佛重获新生。锁骨重现，颈部线条优雅，腰肢纤细，连穿裙子的自信都回来了。朋友们也从最初的质疑转变为赞叹，纷纷表示减肥不仅让我更加美丽，更让皮肤紧致，气色红润。这份由内而外的改变，让我深刻体会到健康减肥的魅力。

感恩遇见 传递健康

在此，我要特别感谢株洲市三三一医院健康管理中心的袁宇老师、李佩凡老师、田慧医生以及徐利琴老师等所有工作人员。是你们的辛勤付出与耐心指导，让我走上了这条健康减重的道路。未来的日子里，我将把这份健康饮食的理念融入日常生活，带动家人，影响朋友，共同迈向更加美好、健康的明天。

结语

减肥，不应是痛苦的代名词。通过科学饮食与合理运动，我们完全可以在享受美食的同时，收获健康与美丽。愿每一位在减肥路上奋斗的朋友，都能找到适合自己的方法，享受这段蜕变的旅程。

（讲述人/小敏 通讯员/杨何阳）